Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan


Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan



Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Videomix


Monden
Broadway: cum s-a transformat o strada din Manhattan in legenda
Teatrele de pe Broadway au jucat un rol esential in modelarea societatii si culturii americane in secolul al XX-lea,...
Alex Velea si Antonia, sarut de 200.000 de euro
Si-au vazut visul cu ochii. Duminica seara, Alex Velea si Antonia au umplut Sala Palatului si au sustinut primul lor...
Ioana Tufaru, indragostita lulea: ''Cred ca sunt insarcinata''! Cum arata iubitul ei
Ioana Tufaru are, in sfarsit, parte de clipe frumoase in viata ei. Aceasta si-a gasit un iubit, de care marturiseste ca...
Gabi Jugaru revine in forta! Afla unde il vei putea urmari!
Dupa experienta traita in jungla, la "Sunt celebru, scoate-ma de aici!", Gabi Jugaru s-a intors cu bateriile mai...
Robert Turcescu si Radu Banciu, replici acide: "Cine te-a adus la B1 cand se cauta un nebun ca Badea?"
Robert Turcescu si Radu Banciu au avut un schimb de replici dure, dupa ce Banciu i-a adresat o intrebare ironica lui...
De ce a tinut Andra sarcina ascunsa? Cumnata solistei da cartile pe fata
Inainte de a anunta ca este insarcinata, Andra (28 de ani) a trecut prin tot soiul de frici si griji legate de cel...
Laura Cosoi a invatat sa injure si sa fie vulgara
Pe 24 aprilie, odata cu lansarea filmului de actiune "Cel Ales", spectatorii vor putea descoperi o Laura Cosoi...
Andreea Tonciu: "De cand m-am tunat, am primit 4.000 de mesaje de la barbati"
De mai bine de jumatate de an, Andreea Tonciu (28 de ani) s-a despartit de Nicolae Mitea (30 de ani), iar statutul de...
Este OFICIAL! Diana Dumitrescu a RECUNOSCUT! Ce spune despre relatia cu Ristei! "Lucrurile se mai schimba"
Dupa ce a spus ca intre ea si Florin Ristei nu este decat o frumoasa prietenie, iata ca lucrurile au luat o alta...
Sunt primele declaratii dupa eliberarea sotului ei! Cum incearca Sanda Ladosi sa-si tina familia unita
De cand sotul ei a fost arestat, in noiembrie 2013, Sanda Ladosi a decis sa se izoleze definitiv de viata publica si sa...
mai multe articole >>