Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan

Share on Google+
Adaugat: Joi, 17 martie 2011, de Nadia Geana

Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Dacă ţi-a plăcut, distribuie şi prietenilor tăi!
Share on Google+
Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan



Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Videomix


Monden
Franco, iubitul lui Carmen Minune, GOL pe INTERNET! Uite cum s-a expus in vazul tuturor!
Franco, iubitul lui Carmen, fiica lui Adi Minune, si-a uimit fanii dupa ce s-a pozat la primele ore ale diminetii si a f...
Detalii INTIME din relatia lui Misty cu Keo: "Cautam sa ne gasim un..."
Ultimele saptamani au fost foarte complicate pentru Keo, care a decis sa rupa tacerea si sa vorbeasca despre toate probl...
Inna si-a arata sanii pe o retea de socializare: "Iubesc fotografia asta"
Inna se afla zilele acestea in Barcelona, acolo unde a avut o sedinta foto, insa a gasit timp si pentru a vizita orasul....
Fiica cea mare a lui Chivu a alergat pana si-a tocit degetele si "i-au iesit cartofii". Vezi aici imagini inedite cu Anastasia!
Anastasia Chivu si Laurentiu Reghecampf junior au petrecut o zi de pomina la un targ de produse pentru copii. Cei doi s-...
Ce "pensionara" a muzicii usoare romanesti a ajuns persoana non grata si are aproape interzis de pe orice post TV!
Ajunsa la varsta de 53 de ani, Silvia Dumitrescu a intrat total intr-un con de umbra. Artista incearca din rasputeri sa ...
Sa cante manelele, sa adoarma fetele! Fetita lui Nicolae Guta nu inchide niciodata ochii pana cand Beyonce nu intra pe
In toamna acestui an, Beyonce de Romania l-a facut pentru a zece-a oara tata pe Nicolae Guta. Blonda este topita dupa fi...
Mesajul tulburator pe care Adrian Minune l-a primit de la Florin Salam! Totul a pornit de la o emisiune tabloida!"Ai grija nasule"
Candva au fost frati de cruce, dar acum au ajuns sa isi vorbeasca extrem de rar. Ba mai mult,Adrian Minune si Florin Sal...
Doctorul Cristian Andrei, la un pas de moarte! Vezi ce a patit
Si-a amintit de toate peripetiile prin care a trecut, de-a lungul copilariei! Indragitul doctor Cristian Andrei (53 de a...
Marina Voica: "Daca nu venea Revoluția, eu muream de foame"
Pe indragita interpreta Marina Voica, o cunoaște toata lumea, dar puțini ii știu povestea vieții ei. A avut nenumara...
Cum arata Catrinel Menghia la primele ore ale diminetii
Atuurile fizice cu care a inzestrat-o mama-natura au contribuit la cariera de succes pe care o are in prezent. Catrinel ...
mai multe articole >>