Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan

Adaugat: Joi, 17 martie 2011, de Nadia Geana

Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan




Videomix


Monden
Liviu Varciu, CIRC LA POARTA LUI PEPE, chiar in ziua nuntii prietenului sau
Astfel, asa cum o cere traditia, Liviu a venit, in aceasta dimineata, la casa lui Pepe, pentru a participa la ritualul b...
PRIMUL MESAJ AL ANDREI pentru Pepe si Raluca! Uite ce le-a transmis mirilor
Pepe a facut totul ca la carte si a tinut sa respecte toate traditiile, mergand cu limuzina acasa la nasi, pentru a-i lu...
Mesajul postat pe Facebook de Oana Zavoranu, dupa nunta lui Pepe
Oana Zavoranu a postat duminica seara un mesaj pe contul ei de Facebook care pare a fi o trimitere directa catre nunta c...
Ionut Dolanescu va fi tata a treia oara! Cine a dat vestea cea mare
Ionut, fiul lui Ion Dolanescu, se pregateste de un eveniment fericit in viata lui. Sotia sa, Doinita, este insarcinata, ...
Nicoleta Luciu si Daniela Crudu s-au culcat in acelasi pat
Nimeni nu credea ca doua brunete supersexy pot fi atat de bune prietene.Dar "inevitabilul" s-a intamplat, la filmarile p...
Nicoleta Luciu si Cosmina Pasarin, vandute pe 50 de lei. Vezi unde si cum li se face reclama
Nicoleta Luciu si Cosmina Pasarin au facut senzatie in momentul in care au aparut goale pe coperta unei reviste destinat...
A dat ALL IN ca la POKER! Ce vedeta de la noi a "spart" 100.000 de euro pentru asa ceva!
Raluca Tanase, jumatatea blonda a trupei Bambi, este mai fericita ca niciodata. Vedeta s-a mutat de curand in casa noua,...
Fata lui Heidi Klum isi pune picioarele in pericol ca sa fie fotomodel la 10 ani
Asa mama, asa fiica! La doar 10 ani, fata lui Heidi Klum (41 de ani) vrea sa se faca fotomodel. Leni Boshoven poarta dej...
Andreea Tonciu, MESAJ EMOTIONANT PENTRU MITEA! A vrut ca toata lumea sa stie asta
Bruneta a publicat recent, pe Facebook, o serie de fotografii si un mesaj emotionant pentru iubitul ei, Nicolae Mitea. ...
Madalina Ghenea, in tandreturi cu un producator?
La scurt timp dupa sosirea ei, Madalina a atras toate obiectivele fotografilor de la eveniment. Motivul? Olteanca a fost...
mai multe articole >>