Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan

Share on Google+
Adaugat: Joi, 17 martie 2011, de Nadia Geana

Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Dacă ţi-a plăcut, distribuie şi prietenilor tăi!
Share on Google+
Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan



Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Videomix


Monden
Anuntul BOMBA facut de Horia Brenciu! "Vreau sa am o relatie speciala cu viitorul meu FIU!"
Horia Brenciu marturiseste ca este un barbat implinit si fericit, mai ales ca este inconjurat de patru fete, cele mai im...
Gestul INEXPLICABIL al Corinei! Ce a putut sa ii faca unui barbat de fata cu toata lumea!
Corina Bud este adepta unui stil mai nonconformist si nu ezita sa arate acest lucru. Asa s-a intamplat si in timpul unui...
Ramona Badescu, SECHESTRATA in aeroport! Ce se intampla cu vedeta in aceste momente!
Ramona Badescu a fost nevoita sa petreaca timp de opt ore in aeroport. Vedeta a fost la un pas sa rateze cursa de Iasi, ...
Dialog SPUMOS intre Chirila si Loredana: "Sa imi dai si mie aparatul tau de masurat "cojones". Continuarea este INCREDIBILA!
Tudor Chirila si Loredana au avut pareri diferite cu privire la calitatile vocale ale unui concurent din concurs. ...
Adevarul morbid din spatele presupusei impacari a parintilor Madalinei Manole cu Petru Mircea! Ce mesaje s-au trimis de fapt?
In ultimele zile, familia Madalinei lor i-a transmis un mesaj clar lui Petru Mircea prin intermediul CANCAN.ro. Fratele ...
Sotia lui Nelu Ploiesteanu: Medicul mi-a spus sa-mi omor fiul
Fiul de 28 de ani al lui Nelu Ploiesteanu este dependent de mama sa. Mihaita a ramas imobilizat la pat in urma unui vacc...
Andreea Tonciu s-a facut cadana pentru a cuceri un turc
Dupa ce si-a operat nasul la o clinica din Turcia, Andreea Tonciu s-a indragostit pana peste cap de un actor turc. De d...
Jorge cere micsorarea pensiei alimentare pe motiv ca a saracit
L-au usturat rau buzunarele, asa se explica graba lui Jorge de a apela și el la instanța. Dupa ce fosta sa soție, Al...
Nevasta lui Marculescu: E homosexual. Are vibrator acasa si m-a rugat sa...
Ella Nae, cea care i-a fost sotie lui Costin Marculescu timp de doua luni, a declarat ca nu a intretinut relatii sexuale...
Ilie Nastase, vanzator la fast-food
Cine a intrat azi, intre orele 10.00 si 14.00 la McDonalda"s-ul de la Piata Romana din Bucuresti, a avut surpriza ca, d...
mai multe articole >>