Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan


Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan



Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Videomix


Monden
Cum și-a serbat ziua de naștere Ellie White
Ellie White și-a sarbatorit ziua de naștere in Brașov, alaturi de logodnicul ei, Doru Tinca, de baiețelul lor,...
Minodora, calcata de hoti. "Cand am intrat in casa, am vazut un individ mascat"
Minodora e in stare de soc. In momentul cand a intrat in casa, a realizat ca a fost jefuita. Hotul inca se afla in...
Ce face Simona Florescu de arata asa bine? Afla secretul fostei sotii a lui Dichiseanu
Are 47 de ani, dar arata ca la 20. Simona Florescu, fosta sotie a lui Ion Dichiseanu, este una dintre persoanele...
Soțul Zanei a aflat pe pielea lui cum e sa te doara oasele
Medicul fizoterapeut Ozturk Tuncay (29 de ani), soțul Andreei Marin (40 de ani), a fost supus, acum doi ani, unui...
"Sunt celebru, scoate-ma de aici": Oana Tache a devenit "mamica" in Africa
Oana Tache nu va veni singura din Africa de sud! Colega de show a lui Cabral si Bobonete de la "Sunt celebru, scoate-ma...
"Nu cred!!!" Unul dintre favoritii pentru finala "Sunt celebru, scoate-ma de aici!" a parasit jungla
Miercuri seara, periplul in jungla pentru unul dintre cei mai bine plasati concurenti din jungla s-a terminat....
Poate oricand sa dubleze o actrita faimoasa de la Hollywood. Laura Cosoi si-a gasit sosia
Laura Cosoi este una dintre cele mai frumoase femei din Romania, votata ani la randul de reprezentantii sexului tare,...
Cum a prins-o Vincenzo pe Antonia cu Alex Velea in "calduri"! I-a vazut in timp ce se sarutau si
Antonia si Alex Velea au facut tot posibilul sa isi ascunda relatia de partenerii lor de viata. Primul care a aflat ca...
Kim Kardashian s-a apucat de pian
Starleta americana Kim Kardashian va sustine un recital de pian in luna mai, in ciuda faptului ca a inceput abia de...
Un actor celebru se teme ca fiica i-a moștenit boala
Intr-un interviu pentru revista Elle, in care a dezvaluit pentru prima data in mod public faptul ca sufera de multi ani...
mai multe articole >>