Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan


Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan


Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Monden
Bebelușa lui Pepe, pazita la botez de o armata de bodyguarzi
Zi mare in familia lui Pepe (36 de ani)! Artistul si sotia sa Raluca (23 de ani) au pregatit-o pe Rosa Alexandra pentru...
Nasa Andra le-a cerut preotilor dezlegare pentru a intra in biserica
Fetita lui Pepe si a Ralucai Pastrama, Rosa Alexandra, a fost botezata duminica (30 august), de sarbatoarea Sfantului...
Loredana Chivu, in depresie! I-a cazut parul, iar fata ei arata ca dupa razboi!
Problemele se tin lant de Loredana Chivu. Dupa ce i-a cazut parul din cauza extensiilor, asistenta TV are acum probleme...
Pepe, un tata fericit! Astrele i-au hotarat destinul! Ce viata va avea micuta Rosa!
Pepe si Raluca Pastrama si-au botezat fetita cea mica. Nasii de botez au fost Andra si Catalin Maruta. Astfel, in...
Cum s-a razbunat Bianca Dragusanu pe Victor Slav, dupa ce a aflat ca a plecat in vacanta cu amanta!
Bianca Dragusanu este hotarata sa il dea uitarii pe Victor Slav, dupa ce a aflat ca acesta a plecat in vacanta in...
Fiul unui milionar de la noi si-a snopit logodnica in bataie intr-un hotel din Mamaia! Fata a fost salvata de politie!
Scandal de proportii weekendul trecut, pe litoral. Fiul cel mare al milionarului Radu Timis si-a batut iubita, pe...
Susan Sarandon, parasita pentru o femeie de 64 de ani
Celebra actrita Susan Sarandon (68 de ani), laureata cu premiul Oscar pentru rolul din "Culoarul mortii", este...
Scandal monstru la patru luni de la moartea Marioarei Zavoranu
Oana Zavoranu ii acuza pe medicii Institutului Fundeni de moartea suspecta a mamei sale, Marioara Zavoranu. Oana...
Oana Lis, pusa in corzi ca sa dea burta jos!
"Sunt mare, normal ca am 90 de kg!". Oana Lis (36 de ani) a recunoscut, recent, ca a pierdut de mult lupta pentru o...
Fetita lui Catrinel Sandu, boboc la școala din SUA
A trecut prin cele mai mari emotii la final de vara! Catrinel Sandu (38 de ani) si-a pregatit fetita pentru primul an...
mai multe articole >>