Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan

Share on Google+
Adaugat: Joi, 17 martie 2011, de Nadia Geana

Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Dacă ţi-a plăcut, distribuie şi prietenilor tăi!
Share on Google+
Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan



Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Videomix


Monden
Decizia RADICALA luata de Nicolae Guta dupa ce Narcisa a rupt-o in bataie pe Beyonce. "Le-am spus ca.."
Prins la mijloc in scandalul dintre Narcisa si Beyonce, Nicolae Guta a luat o decizie radicala. Cantaretul a renuntat la...
Ana Maria Mocanu a facut ACCIDENT cu masina! Vezi care e starea ei acum!
Ana Maria Mocanu a trecut prin clipe de groaza, in urma cu doar cateva ore. Asistenta TV a fost implicata intr-un accide...
Si-a facut operatii estetice, a baut tuica si a mancat mamaliga! Uite ce actor celebru se afla acum in Romania!
Actorul Costas Mandylor, celebru pentru rolurile principale din seria horror "Saw", se afla de o saptamana in ...
Reactia lui Nicolae Guta dupa ce Narcisa a batut-o pe Beyonce: ''E in stare de orice''
Cand a aflat de cele intamplate, Nicolae Guta s-a ]ntors de urgenta din Spania, unde avea programate mai multe spectacol...
Ioana Blaj s-a cuplat cu noul iubit cand filma cu fostul
Viata bate filmul! Din acest weekend, in cinematografe intra comedia "Cuscrii", cu Ioana Blaj (27 de ani) si Paul Ipate ...
"Ionut cauta impacare, dar nu de dragul bunicii!"
Gherghina, mama lui Ion Dolanescu, spera sa nu inchida ochii pana cand nepotii ei, Dragos (38 de ani) si Ionut (42 de an...
Johnny Depp, din nou prada betiei
Dupa ce s-a despartit de Vanessa Paradis, Johnny Depp nu mai e decat umbra barbatului sexy de dinainte, sustine revista ...
DETALIUL INCREDIBIL din acesta poza a Andreei Mantea: "O sa-ti aduca noroc!"
S-a despartit de Cristian Mitrea, iar acum trece cu greu peste aceasta perioada, asa ca, Andreea Mantea petrece cat mai ...
Dorul de fiica ei a invins! Ce a facut Antonia din dragoste pentru Maya le va face pe toate mamele sa planga
Pentru Antonia, fetita ei este cel mai important om de pe pamant, iar dorul de ea o macina zilnic. Cand nu mai poate rab...
A spus "DA" cand a primit inelul de logodna! O cunoscuta prezentatoare TV din Romania se marita!
Gabriela Cristea si Tavi Clonda sunt impreuna de un an de zile si in urma cu doar cateva minute, cei doi au recunoscut c...
mai multe articole >>