Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan

Share on Google+
Adaugat: Joi, 17 martie 2011, de Nadia Geana

Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Daca ti-a placut, distribuie si prietenilor tai!
Share on Google+
Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan



Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Videomix


Monden
Carcotașii lui mor de ciuda! Fuego a fost decorat in Argeș! Ce il leaga pe artist de acest județ!
Face Fuego ce face și ajunge din nou sa puncteze o performanța ce vine ca o confirmare a valorii și muncii asidue pe ...
Laurette, ultima balaceala cu fetița, la mare
Weekendul trecut, Laurette (30 de ani) i-a facut o surpriza fetiței sale. Pe nepusa masa, mulatra a luat-o pe Serena Lu...
Fiica Elenei Basescu, senzatie la un an! Sofia Anais e o mica printesa!
Dubla aniversare in familia Elenei Basescu. Astazi fiica presedintelui a fost in culmea fericirii! Fetita ei, Sofia Anai...
Banica, Lavinia, luați-va o camera!
I-a facut prima demonstratie de iubire divortand de Andreea Marin, iar acum, dupa aproape doi ani de relatie, Stefan Ban...
Oana Zavoranu il vrea pe Bendeac in locul lui Gainusa
A inceput numaratoarea inversa pana cand emisiunea "Cronica Carcotasilor" va reveni la Prima TV.Vedetele noastre sunt pr...
Diana Dumitrescu se marita cu noul iubit?
Divortul a afectat-o enorm, dar Diana Dumitrescu a reusit, cu timpul, sa se puna pe picioare si sa isi refaca viata. In ...
Ce isi doreste Ricky Martin in 2015
Anul viitor, indragitul cantaret vrea sa devina din nou parinte. De aceasta data, insa, Ricky Martin isi doreste sa aiba...
Blestem infiorator al femeii vaduvite de Serban Huidu! Pentru ca i-a omorat sotul, ii doreste cu limba de moarte sa
Elena Balog, vaduva barbatului omorat de Serban Huidu intr-un accident rutier, ne-a spus ca este devastata de durere si ...
Top-modelul Kate Upton, in ipostaze XXX cu iubitul pe internet
Kate Upton este cea de-a treia celebritate care a cazut victima hackerilor si a fost prezentata in toata spendoarea pe i...
Asta e noua moda in lumea buna a Capitalei! Cel mai excentric milionar de la noi si-a asortat tinuta la bricheta
Eduard Ursescu este recunoscut pentru aparitiile sale inedite, dar si pentru masinile scumpe pe care le are in garaj. Ac...
mai multe articole >>