Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan


Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan


Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Monden
Gabriel Cotabita, ajutat de colegi sa revina pe scena. Solistul face progrese remarcabile dupa cele 26 de zile petrecute in coma
Externat pe 16 iulie de la Spitalul Elias, dupa 27 de zile de tratament, Gabriel Cotabita a facut, pana azi, progrese...
Gabriel Fatu, aniversare cu iubita, in Orasul Indragostitilor
Ce poate fi mai romantic decat sa schimbi prefixul la Paris, mana in mana cu persoana iubita? De asta a avut parte...
Stela Popescu face militarie cu muncitorii la casa de pe Litoral! Actrita s-a mutat de cateva zile la vila din 2 Mai
Stela Popescu s-a mutat de cateva zile pe Litoral. Actrita a fugit de caldurile Capitalei pentru a se odihni la malul...
Printul Cristea e din nou cu Denisa Nechifor!
De cand s-a despartit de iubitul ei, in primavara acestui an, Denisa Nechifor petrece din ce in ce mai mult timp in...
Cea mai EMOTIONANTA imagine cu fetita si baietelul Andrei! "NImic nu se compara cu"
In urma cu doar cateva zile, Andra a nascut o fetita perfect sanatoasa, careia i-a pus numele Eva Ioana Maria....
Dana Rogoz, discutie HALUCINANTA cu o doamna! S-a intamplat la MALL! "Credeam ca ai MURIT.."
Dana Rogoz a trait socul vietii ei, intr-una din zilele acestea. Aflata intr-un mall din Capitala, actrita a constatat...
Flavia si Margherita de la Clejani, show INCENDIAR la malul marii cu un barbat celebru! Ce au facut cei trei in vazul tuturor
Aparitie de senzatie la malul marii. Protagonistii sunt Giani Kirita, Margherita, Flavia si Cosmin Selesi. Cei patru au...
David Beckham și-a tatuat numele unei domnișoare pe gat!
Fostul fotbalist și-a tatuat numele unei domnișoare frumoase din viața lui. David Beckham (40 de ani) a facut un...
Ashton, daca ma inseli, imi dai 25.000.000 $!
Sufla si in iaurt! Pentru ca Ashton Kutcher a inselat-o pe fosta sotie, Mila Kunis vrea sa se asigure ca nu ii va face...
Noi dezvaluiri despre moartea lui Bobbi Kristina! Ce spune mama logodnicului ei, suspectat ca ar fi omorat-o pe tanara
Autopsia lui Bobbi Kristina Brown efectuata luni (27 iulie)a oferit puține raspunsuri cu privire la circumstanțele...
mai multe articole >>