Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan


Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan



Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Videomix


Monden
Ce-i mai plac prospaturile! Uite cu cine canta Ploieșteanu muzica lautareasca in club!
Ii place viața! In plan personal, dar și pe scena! La 64 de ani, maestrul Nelu Ploieșteanu face ravagii in club cu mu...
Vica, rasfatata de un miliardar in Israel
Vica Blochina, fosta iubita a lui Victor Piturca, a avut parte de cateva zile de rasfat total. Blonda a petrecut sfarsit...
Corina imbatranește, dar se obraznicește
La 35 de ani, nonconformista cantareața Corina Bud nu contenește sa-și șocheze fanii. Deși este maritata cu potentu...
Bebelusul lui Ionut Dolanescu, operat pe inima in America? Apropiatii cantaretului spun ca micutul Nicolae Iancu s-a nascut cu o malformatie
Veste cumplita pentru Ionut Dolanescu si familia acestuia. Fiul cel mic al artistului, Nicolae Iancu, s-a nascut cu o ma...
Nick Radoi o tine din logodna in logodna. Noua iubita e pe cale sa-i devina sotie
Milionarul Nick Radoi (53 de ani) e indragostit pana peste cap de noua lui iubita, Oana Iordache (33 de ani). La trei l...
Mama Zina a venit cu camasa desfacuta la ziua Danei Savuica
De cand a ajuns la azil, Zina Dumitrescu (78 de ani) nu a mai iesit la evenimente sau la alte mondenitati, asa cum obisn...
Crudu: "Vreau sa ma marit, dar n-am cu cine!"
Daniela Crudu (25 de ani) nu reuseste sa-si revina dupa despartirea de fotbalistul Mihai Costea (26 de ani), zis Nila. C...
Primele declaratii ale Cristinei Stamate, dupa operatia pe cord deschis
Actrita Cristina Stamate a trecut, saptamana trecuta, printr-o operatie foarte grea, pe cord deschis. Dupa ce si-a lasa...
N-o sa crezi ce spune Andreea Raicu despre sex
Andreea Raicu (37 de ani) este foarte activa, atat pe Facebook, cat și pe blogul personal, acolo unde ține in permanen...
Marius Moga a devenit un adevarat lumbersexual. Juratul de la Vocea arata ca omul padurii cu barba asta!
Degeaba face reclame la aparate de ras, nu-l mai crede nimeni! Marius Moga n-a mai trecut de mult timp pe la frizer, iar...
mai multe articole >>