Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan

Share on Google+
Adaugat: Joi, 17 martie 2011, de Nadia Geana

Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan
Share on Google+




Videomix


Monden
Prima reactie a Oanei Zavoranu dupa ce Pepe a anuntat ca va fi iar tata! "Pascu a lasat-o gravida pe piranda doar pentru ca"
Vestea ca Pepe va deveni pentru a doua oara tata pare sa nu o fi luat prin surprindere pe Oana Zavoranu. Bruneta lasa de...
Andreea Marin: "M-am indragostit de Tuncay si am ce iubi!"
Andreea Marin iubeste si se lasa iubita. Cel care reuseste sa o faca fericita pe frumoasa prezentatoare de televiziune e...
Mircea Solcanu a "murit" in timpul operatiei la cap. Cum arata "lumea de dincolo"
Dupa ce a fost concediat de la Acasa TV, Mircea Solcanu s-a retras la Constanța, orașul sau natal. Și pentru ca acum ...
DJ Harra se dezlantuie: "F***u-ti ceapa ma-tii! " Iata reactia vedetei si care e motivul
DJ Harra s-a aratat foarte indignata dupa ce mama naturala a fetitei Luminitei Anghel o cere pe micuta inapoi, dupa ce a...
Noul iubit al Andreei Balan, mare amator de femei si distractie in America
Este indragostita-lulea de noul iubit, americanul Michael, pe care l-a cunoscut in urma cu doua luni, cand si-a sarbator...
Inca o DESPARTIRE-SOC! Cei doi s-au mutat separat, atunci cand nimeni nu se astepta
Inca un cuplu din showbiz socheaza pe toata lumea cu despartirea lor. Cei doi au ajuns sa se certe din ce in ce mai des,...
Clipe de cosmar pentru Cabral! Prezentatorul TV si-a dus sotia DE URGENTA la spital! "Se simte foarte rau!"
Cunoscutul prezentator TV trece prin momente cumplite, dupa ce sotia lui s-a simtit rau si a fost dusa de urgenta la spi...
Au incalcat datina crestina pentru pomana de un an a mamei lor! Vezi ce spun preotii despre imprudenta surorilor Gabor
A trecut aproape un an de cand Veronica Bulai a trecut in nefiinta, iar sambata aceasta va avea loc o pomana mare, pentr...
I-a dat unda verde sa taie si sa spanzure! Iubitul Andreei Balan a facut instructie cu dansatoarele! Vezi aici ce le-a impus
Pe vremea cand forma un cuplu cu Keo, Andreea Balan avea suportul acestuia in cariera profesionala. Pe langa compozitia ...
Mircea Badea ii "trage de urechi" pe colegii din trustul Intact
Mircea Badea este nemultumit ca, in afara de cei de la Antena 3, nicio alta vedeta a trustului Intact nu a reactionat la...
mai multe articole >>