Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan


Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan


Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Monden
Crudu: "Sunt nebunatica, dar la serviciu..."
Are 26 de ani si este o prezenta placuta pe micile ecrane. Fiind o fire foarte activa, e prezenta in mai toate...
Delia a iesit pe strada cu "sicriul" in spate!
A depasit-o pana si pe Loredana Groza la capitolul curaj vestimentar, iar acum nu mai e una ca ea in tot showbiz-ul...
Fii atenta, Andreea! Indiencele au pus ochii pe iubitul tau!
Abia intors din vacanta din Thailanda, actorul George Burcea (28 de ani) a si inceput treaba. Filmeaza din nou pentru...
Otil, despre fostele colege: "Nu noi le-am dat afara de la emisiune"
De 10 ani de cand formeaza un cuplu pe TV, prin mainile lui Razvan Simion si Dani Otil au trecut "vecine" numai una si...
Andreea Balan s-a vopsit la cererea celor doua milioane de fani
Andreea Balan (31 de ani) nu mai are parul albastru, ci lila.Asta pentru ca s-a saturat sa tot fie comparata cu...
Declarație-șoc Vica: "L-am inșelat pe Victor Pițurca"
Relația dintre Victor Pițurca (59 de ani) și Vica Blochina (40 de ani) nu mai este un secret pentru nimeni, dar mai...
Ciro Castellano, suparat pe Antonia: ''Nu se duce sa isi vada fetita''
Socrul Antoniei s-a saturat de scandalul in care fiul sau Vincenzo și nepoata sa Maya sunt implicați din cauza...
Ce le raspunde Anca Serea celor care cred ca s-a pocait
E isterie pe Internet! S-a pocait sau nu Anca Serea (35 de ani)? De unde a aparut si intrebarea asta? De cateva zile,...
Soțul Cristinei Spatar, surprins cu o bruneta misterioasa
Zvonuri despre un posibil divorț intre Cristina Spatar și Alin Ionescu exuista de ceva vreme. Acum, insa, paparazii...
O celebra vedeta nu isi mai doreste sa ii mai acorde o sanse barbatului cu care are un copil: "Nu mai vreau el inca ma cauta"
Se spune ca viata bate filmul, de multe ori. Aceasta zicala i se potriveste si Alinei Radi, daca ar fi sa ne raportam...
mai multe articole >>