Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan

Share on Google+
Adaugat: Joi, 17 martie 2011, de Nadia Geana

Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Dacă ţi-a plăcut, distribuie şi prietenilor tăi!
Share on Google+
Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan



Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Videomix


Monden
Barbatii Biancai se bat in emisiuni cu fotomodele
Catalin Botezatu (47 de ani) a acceptat oferta tentanta a postului Kanal D de a fi gazda emisiunii "Supermodels by Catal...
"Oana are ganduri negre din cauza bolii lui Viorel Lis"
Viorel Lis (71 de ani) este dependent de pastile, pentru ca starea sa de sanatate s-a inrautatit brusc anul trecut. Fost...
Nasul Pepe, caterinca de finul Connect-R
Connect-R si Misha au avut parte duminica de o nunta reusita, in ciuda emotiilor inerente. Muzica, meniul, traditiile si...
Mihaela Radulescu, interviu inedit despre viata ei de roman
Și-a asumat cu nonșalanța relațiile care i-au dat fiori sau au umplut-o de fericire, a vorbit deschis despre viața ...
Simona Trasca, "ciufulita" de noua "Pamela de Romania"
Dupa ce zilele trecute s-au cunoscut pentru prima data, Simona Trasca si Valeria de la Monte Carlo au petrecut cateva or...
Intalnire soc intre Bianca Dragusanu si un star de la Hollywood
Bianca Dragusanu a reusit sa-l impresioneze cu formele ei pe noul star al filmelor de actiune de la Hollywood, americanu...
A confundat MasterChef cu "Romanii au talent"! Ce a putut sa faca una dintre concurente, chiar in fata juratilor!
Momente amuzante in cadrul emisiunii MasterChef din aceasta seara. O concurenta, dornica sa se afirme, nu doar prin prep...
Si-au spus "adio" definitiv. Vezi aici ce cuplu celebru din Romania s-a despartit dupa trei ani de iubire!
S-au iubit timp de trei ani, iar relatia lor a fost presarata cu multe certuri si impacari. In cele din urma, Petre Cond...
A prins buchetul si abia asteapta sa spuna "da"! Ce conditii trebuie sa indeplineasca viitorul sot pentru Carmen Negoita!
Desi nu este implicata in nicio relatie sentimentala, Carmen Negoita primeste semnale ca ar putea imbraca in curand roch...
Ionut Iftimoaie a fost facut K.O. de un contabil! Uite pentru ce datorie risca sa fie executat silit: nu a platit
Luptatorul Ionut Iftimoaie este la un pas sa fie actionat in judecata. Cei care i-au pus gand rau sunt presedintele de s...
mai multe articole >>