Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan

Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan


Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Monden
Lungmetrajul "Departe de oameni", desemnat cel mai bun film la BIFF 2015
Sambata, 25 aprilie, la Cinema Studio din București, a avut loc Gala de inchidere a celei de-a unsprezecea ediții a...
"Ferma Vedetelor": Doinita Oancea a fost ceruta in casatorie de Augustin Viziru
Erau foarte apropiati si inainte de concursul "Ferma Vedetelor", dar tinerii se pare ca se simpatizeaza tot mai tare!...
Keo, fii cu ochii pe Misty, ca-i rea de musca! Radu Baron, fostul impresar al blondei il avertizeaza pe actualul ei iubit
Alexandra Pavel, alias Misty, a facut, anul trecut, pe dracu-n patru, si nu s-a lasat pana nu i-a spart lui Keo casa....
Laurette a primit castraveti gratis de la tarani
Mulatra Laurette Attindehou (31 de ani) face ravagii si atunci cand iese la cumparaturi. Vedeta, care s-a impacat...
Care e Smiley, care e fratele?
Petrecere mare, in week-end, in familia lui Smiley, alias Andrei Tiberiu Maria (31 de ani). Solistul l-a serbat pe...
Au fost iarasi o familie pentru 75 de minute
In mare secret, Monica Gabor a sosit vineri in tara. Fostul fotomodel a tinut mortis sa fie prezenta sambata, la...
Ioana Maria Moldovan: Suntem in tratative cu barza
De cand a intrat in "familia" Prima TV, Ioana Maria Moldovan si-a implinit un mare vis. Acela de a fi cat mai aproape...
Antonia și Velea, inlocuiți chiar in fața altarului! Ei sunt adevarații nași ai lui Boier Bibescu! Ce poveste controversata ascund
Antonia si Alex Velea nu vor mai fi nasii de cununie ai lui Boier Bibescu. Cel care il va cununa pe cantaret este...
Alex Velea, momente de groaza! I s-a facut rau in timpul slujbei!
Ieri a fost cea mai importanta zi pentru rapperul Boier Bibescu si Alina, partenera lui de viata. Cei doi si-au jurat...
Nu il iarta pe cel care i-a schilodit fiica. Mama Ioanei Condea vrea daune morale de jumatate de milion de euro!
In vara anului trecut, romanca Ioana Condea a fost batuta cu bestialitate de amantul ei. Acum, mama tinerei vrea sa se...
mai multe articole >>