Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan

Adaugat: Joi, 17 martie 2011, de Nadia Geana



Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan




Videomix


Monden
Anamaria Prodan, militarie cu fetele ei: Nu le dau voie sa aiba Facebook
Sotia lui Laurențiu Reghecampf este foarte foarte stricta in ceea ce priveste buna crestere a fiicelor sale. ...
ANNA LESKO traieste FERICIREA PURA! "NICIODATA nu AM IUBIT cum IUBESC ASTAZI!"
Anna Lesko are toate motivele din lume sa se simta fericita. Are o cariera de succes, foarte multi admiratori si, de cur...
"Mr. Pink" a lasat-o SOLO pe Moni de Paste!
"Banii nu aduc fericirea", spune o veche vorba romaneasca. Iar Monica simte pe propria-i piele acest lucru. Vedeta noast...
S-au inversat rolurile. Oana l-a pus pe picioare pe Viorel Lis, dar ea a imbatranit intr-un an cat altii in 10
Viata Oanei Lis a luat o turnura neasteptata din momentul in care Viorel s-a imbolnavit. L-a ingrijit cu toata dragostea...
Laura Lavric a scos 4.000 de euro din banca si."Imi vine sa-mi dau palme pentru ce am facut!"
Cunoscuta cantareata de muzica populara Laura Lavric a scos 4.000 de euro din banca, insa a regretat la scurt timp acest...
Anamaria Ferentz, facuta PRAF de catre fostul sot: "Cand a murit bunicul ei, si-a facut cruce si a spus"
Chiar daca au divortat in urma cu multi ani, Anamaria Ferentz si Marcel Toader nu au ingropat inca securea razboiului. D...
Avocata lui Moni nu se poate atinge de bijuteriile Irinei
De Paste s-a relaxat cu tanara sa iubita Elena Constantin, care a devenit ca o mama pentru Irinuca, insa acum, Irinel Co...
Drew Barrymore, din nou mamica la 39 de ani. Actrita a nascut o fetita
Drew Barrymore a devenit mamica pentru a doua oara. Ea a nascut, marti, o fetita pe care o va chema Frankie Barrymore Ko...
Cuba Gooding Jr. divorteaza dupa 20 de ani de casnicie
Soc la Hollywood! Una dintre casniciile cele mai trainice s-a destramat. Actorul Cuba Gooding Jr. (46 de ani) si sotia s...
Selena Gomez i-a dat papucii lui Justin Bieber
Cantareata si actrita Selena Gomez (21 de ani) a rupt toate legaturile cu cantaretul Justin Bieber (20 de ani). ...
mai multe articole >>