Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan

Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan


Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Monden
Iuliana Tudor, profesoara la Școala de Televiziune
Dupa 15 ani de experiența in televiziune, Iuliana Tudor (37 de ani) a acceptat propunerea venita din partea Școlii de...
Vica Blochina: George Vintila este sclavul lui Augustin Viziru
Tensiunile dinaintea finalei de la "Ferma Vedetelor" (PRO TV), programata pentru 30 mai, au atins apogeul. Vedetele...
Ferma Vedetelor: Dan Helciug, umilit in ultimul hal de Viziru si Vintila. "Greieras" si-a iesit din minti
Ultima saptamana la "Ferma Vedetelor" a debutat cu scandal! Dan Helciug a intrat in vizorul baietilor care l-au luat...
Arșinel, ți-l dau pe Google ca sa-ți pazeasca vila de pe Litoral!
In timp ce Alexandru Arșinel (75 de ani) nu mai știe cum sa se fereasca de hoții care ii tot sparg casa de vacanța...
Cumnatii lui Banica, la divort dupa 18 luni?
Problemele se tin scai de familia Laviniei Parva. Din octombrie 2013, de cand s-a casatorit cu iubita lui pe nume...
Din lac in put! Beyonce de Romania, mintita in ultimul hal de iubitul insurat! Nici macar Guta nu i-a facut asta!
Beyonce de Romania are o relatie, de mai bine de o luna, cu un tanar pe nume Ibrahim. Surse din anturajul acestuia...
Nicolae Guta face declaratii socante. De ce nu o mai vrea pe Narcisa:" Facem sex o data la sapte ani"
In aceasta seara, Nicolae Guta a dezvaluit de ce o insala pe Narcisa cu diferite femei. Manelistul a marturisit ca mama...
Alina Puscas a aflat sexul copilului! Vezi ce nume a ales si ce spune despre tatal acestuia!
Insarcinata in cinci luni, Alina Puscas a aflat la ultima ecografie ca va avea un baietel. Fostul fotomodel a decis ca...
Anca Pandrea in stare CRITICA! Ce s-a intamplat cu actrita dupa medicii au externat-o din spital!
Timp de trei saptamani, Anca Pandrea a stat internata la Spitalul Clinic de Urgenta Floreasca din Bucuresti. De curand,...
Ce mesaj are Victor pentru Bianca, dupa ce a vazut-o din nou in bratele lui Cristea! "Nu vreau sa mai aud"
Victor Slav este facut foc si para dupa ce CANCAN.ro a publicat imagini cu Bianca Dragusanu si Adrian Cristea dintr-un...
mai multe articole >>