Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta Dukan

Dieta Dukan


Dieta Dukan este planul de dieta numarul 1 in Anglia si Franta. Aceasta a fost elaborata de doctorul Pierre Dukan, cu scopul de a trata obezitatea.

Este o dieta in patru cicluri, cu un aport mare de proteine si putini carbohidrati.

 

Ideea principala a dietei Dukan este sa mananci cat de mult vrei, atat timp cat felul principal al ciclului sunt proteinele, combinate cu ovaz si cel putin 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi.

 

Primul ciclu se numeste "Atac". Mananca vita, pui, carne slaba, peste, curcan, fructe de mare, oua, soia, lactate degresate si ovaz brun. Nu ai voie sa consumi carne de porc si miel. Aceasta parte a dietei Dukan nu trebuie sa dureze mai mult de zece zile. Alimente recomandate: carne de vita, vitel si de pui, sunca, peste, fructe de mare, lactate degresate, ceai, cafea si multa apa.

 

Al doilea ciclu, "Calatoria", dureaza pana ajungi la greutatea pe care o doresti. In aceasta perioada se vor consuma legume, excluzand salata, spanacul, telina, castravetele si sparanghelul. Poti consuma alimentele crude, la abur, in supe sau gatite la gratar.

 

Alterneaza zilele in care consumi legume cu cele in care consumi proteine. Nu ai voie uleiuri si unt. Alimente recomandate: Orice legume in afara de: cartofi, fasole verde, porumb, mazare, avocado si linte.

 

"Consolidarea" este al treilea ciclu. Ramane valabil meniul anterios si poti intregra in el si carne de porc si miel. De asemenea, poti manca fructe (cate unul pe zi) cu un continut scazut de zahar: banane, struguri, cirese si fructe uscate; branzeturi. Plimbarea zilnica trebuie sa dureze minimum 25 de minute. Alimente recomandate: se introduc treptat painea, orezul, pastele, uleiurile vegetale si untul.

 

Ciclul patru se numeste "Stabilizare". Acum poti manca ce vrei atata timp cat o zi pe saptamana consumi proteine si mergi cel putin 20 de minute pe jos, pentru restul vietii.

 

Poti sa consumi si multiminerale si vitamine. Alimentele de baza in dieta Dukan sunt: carne slaba, sunca slaba, carne de iepure, carne de vitel, ficat de pui, piept de pui, curcan, peste, fructe de mare, iaurt degresat, lapte degresat, albusuri de ou, tofu, legume verzi, ceapa, ierburi si condimente, mustar, ketchup fara zahar, ovaz, cafea, ceai, suc dietetic si guma de mestecat fara zahar.

Model de meniu pentru o zi (faza de atac)

Mic dejun
- Un iaurt degresat sau branza, un ou fiert cu o felie de curcan sau sunca slaba SAU omleta cu somon si o ceasca de ceai neindulcit sau cafea.

Pranz
- Clatita de ovaz cu somon sau branza cu smantana degresata sau mix de fructe de mare sau sardine.

Cina
- Peste la gratar sau piept de pui gatit cu lamaie si paprika.

Cititi mai multe despre: dieta dukan dieta pierre dukan


Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Monden
Cand arati asa, Cavalli iti face cadou o insula!
Roberto Cavalli (74 de ani) este un cavaler desavarsit! Designerul, care are o avere de peste 500 de milioane de...
Oana Roman este in stare de șoc! Ce veste i-a dat soțul ei! "Chiar nu se mai poate așa!"
Are o casnicie fericita si un copil sanatos, insa fericirea Oanei Roman este umbrita de faptul ca sotul ei, Marius, nu...
Revenirea lui Gabriel Cotabița, o descoperire științifica? Ce spun doctorii
Gabriel Cotabița (59 de ani) și-a revenit dupa o coma de 16 zile, iar doctorii sunt uimiți de progresele pe care le...
Marcel Pavel, petrecere de pomina pentru fiica lui, Iuvenalia
Iuvenalia Ioana, fetita lui Marcel Pavel, a implinit, miercuri, 2 anișori, motiv de sarbatoare in familia artistului,...
Gabriel Cotabita, saracit de tratamentul de 2.000 de euro pe luna. Artistul a facut o cerere surprinzatoare
Gabriel Cotabita (59 de ani) a fentat moartea la mustata, dupa ce, pe 8 mai, a cazut ca secerat la sala de sport. In...
Ionut Iftimoaie iși duce fetele acasa, la Comanești
Fostul fermier de la "Ferma Vedetelor", emisiune difuzata de la Pro TV, a devenit din nou tata de fata, pe 1 iulie....
Iata de ce a slabit Cosmin Cernat atat de mult! Fostul comentator de la TVR explica ce s-a intamplat cu el
Cosmin Cernat (40 de ani) a ajuns piele si os, in doi ani. Desi multi se crucesc cand il vad, caci il banuiesc ca s-ar...
Elena Gheorghe in ipostaze INCENDIARE! Fanii nu au vazut-o niciodata ASA!
Elena Gheorghe si-a surprins fanii de pe contul de socializare, dupa ce a facut publica o imagine din sala de sport....
Marturisiri CUTREMURATOARE! Loredana Chivu, scandal MONSTRU cu Renata lui Leo! "M-au acuzat ca l-am omarat pe tata si.."
Loredana Chivu si Renata, fosta iubita a lui Leo de la Strehaia au stat fata in fata, pentru a-si rezolva problemele in...
Adrian Mutu se insoara cu Miss Romania! Cand va avea loc nunta și cine nu va fi invitat!
Se iubesc numai de cateva luni, insa sunt pregatiti sa duca relatia lor la un alt nivel. Adrian Mutu a cerut-o de sotie...
mai multe articole >>