Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati


Cum se poate sa mananci carbohidrati si totusi sa pierzi in greutate? Nutritionistii au descoperit ca acest lucru este intr-adevar posibil, printr-un plan alimentar care NU exclude pastele, painea sau cartofii. Secretul consta in amidonul resistent-o clasa de carbohidrati care topeste grasimea. 

O banana verde contine pana la 12.5 gr de amidon rezistent, in timp ce un cartof are pana la 3.2 gr. 

 

Planul dietei cu carbohidrati:

Ziua 1:

Mic-dejun: 

un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte degresat, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: 

un sanvis cu pui si pitta: intre doua felii de pitta de cereale pune 125 gr de pui grill (fara piele), o jumatate de ardei gras si 40 gr de spanac

Gustare:

un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina:

peste la gratar cu cartofi fierti si salata verde

 

Ziua 2:

Mic-dejun: o banana si o lingura de unt de arahide

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: orice fel de legume crude 

Cina: paste fierte cu pui grill

 

Ziua 3:

Mic-dejun: un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un baton de cereale sau 4-6 biscuiti de ceeale

Cina: pui la gratar cu orez brun fiert

 

Ziua 4:

Mic-dejun: un shake de banane si afine: amesteca la blender o banana, 40 gr afine, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: un senvis cu pui sau ton si pitta (vezi ziua 1)

Gustare: doua linguri de unt de arahide cu coi biscuiti de cereale

Cina: 400 gr de salata de fasole

 

Ziua 5:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: 15 gr de fulgi de porumb amestecati cu 2 linguri de migdale si 2 linguri de fructe uscate

Cina: un burger la gratar si salata verde

 

Ziua 6: 

Mic-dejun: un shake de banane si cacao: amesteca la blender o banana, o lingura de cacao, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina: paste bolognese

 

Ziua 7:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar 

Gustare: doi cartofi fierti

Cina: orez cu pui




Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Monden
Calin Goia va deveni tatic pentru a treia oara, la 41 de ani!
Calin Goia (41 de ani), solistul trupei Voltaj, va deveni tatic pentru a treia oara. Cantarețul a pastrat totul ascuns...
Sore schimba scutece cot la cot cu iubitul ei! "Am invatat sa iubim cu adevarat!"
Mamica pentru prima oara, Sore spune ca fetita ei este cel mai cuminte copil, nu plange si adoarme repede. Blonda nu...
Valentina Pelinel a invațat trucuri de frumusețe de la Oana Turcu!
Mai e puțin pana cand Valentina Pelinel va deveni mama, pentru prima data. Blonda a fost privita cu admirație...
Adelina Pestrițu recunoaște ca și-a pus silicoane! Cum arata sanii ei acum
Adelina Pestrițu a recurs la o operație de marire a bustului, luna trecuta, și nu ii este rușine sa o recunoasca....
Balanca va crește copilul in concubinaj? "Casatoria nu e o prioritate"
Andreea Balan (31 de ani) și George Burcea (28 de ani) vor avea un copil impreuna. Deși cei doi au fost sfatuiți de...
Jean Paler: "Ma mut in Bucuresti, ca sa-mi gasesc nevasta!"
Actorul Jean Paler tot mai trage nadejde ca-si va gasi o nevasta pe gustul lui, desi multe au cam dat cu fuga din cauza...
Cele 10 sacrificii ale lui Britney Spears pentru a slabi
Britney e mai sexy ca niciodata! Diva de 34 de ani a facut senzatie la gala premiilor muzicale Billboard din acest...
Elena Basescu si-a "tunat" fata de 1.500 de euro! Aparitie uluitoare la o nunta cu staif
Mamica a doi copii, Elena Basescu si-a revenit spectaculos dupa cele doua sarcini, iar de vina pentru noul ei chip se...
Cu cine s-a recasatorit Catalina Mustața dupa divorțul de Florin Zamfirescu
Catalina Mustata (48 de ani) a lansat, zilele trecute, bomba: pe 14 martie 2016 s-a recasatorit, departe de Romania,...
Ti-e pofta de ceva dulce? Iata ce vitamine iti lipsesc din corp!
Daca te apuca, din senin, pofta de chipsuri sarate sau de ceva bun cu ciocolata, e semn ca ai o lipsa de substanțe...
mai multe articole >>