Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati

Adaugat: Luni, 30 mai 2011, de Andreea Nestian



Cum se poate sa mananci carbohidrati si totusi sa pierzi in greutate? Nutritionistii au descoperit ca acest lucru este intr-adevar posibil, printr-un plan alimentar care NU exclude pastele, painea sau cartofii. Secretul consta in amidonul resistent-o clasa de carbohidrati care topeste grasimea. 

O banana verde contine pana la 12.5 gr de amidon rezistent, in timp ce un cartof are pana la 3.2 gr. 

 

Planul dietei cu carbohidrati:

Ziua 1:

Mic-dejun: 

un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte degresat, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: 

un sanvis cu pui si pitta: intre doua felii de pitta de cereale pune 125 gr de pui grill (fara piele), o jumatate de ardei gras si 40 gr de spanac

Gustare:

un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina:

peste la gratar cu cartofi fierti si salata verde

 

Ziua 2:

Mic-dejun: o banana si o lingura de unt de arahide

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: orice fel de legume crude 

Cina: paste fierte cu pui grill

 

Ziua 3:

Mic-dejun: un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un baton de cereale sau 4-6 biscuiti de ceeale

Cina: pui la gratar cu orez brun fiert

 

Ziua 4:

Mic-dejun: un shake de banane si afine: amesteca la blender o banana, 40 gr afine, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: un senvis cu pui sau ton si pitta (vezi ziua 1)

Gustare: doua linguri de unt de arahide cu coi biscuiti de cereale

Cina: 400 gr de salata de fasole

 

Ziua 5:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: 15 gr de fulgi de porumb amestecati cu 2 linguri de migdale si 2 linguri de fructe uscate

Cina: un burger la gratar si salata verde

 

Ziua 6: 

Mic-dejun: un shake de banane si cacao: amesteca la blender o banana, o lingura de cacao, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina: paste bolognese

 

Ziua 7:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar 

Gustare: doi cartofi fierti

Cina: orez cu pui






Videomix


Monden
E somera de 10 ani, dar traieste in lux! Vezi ce bijuterie de 15.000 de dolari a primit Loredana ex-Trident
Zilele trecute, Loredana, fosta solista a trupei Trident, si-a serbat ziua de nastere. Vedeta a primit numeroase cadouri...
Le-a dat parintilor planurile peste cap! Daiana Anghel si iubitul au fugit la mare chiar in ziua de Paste! Ce destinatie au ales
Daca, pana de curand, Daiana Anghel facea tot posibilul sa ajunga de Sarbatori in sanul familiei, in acest an, tanara a ...
A facut Pastele singur, insa nu si-a uitat familia. Gestul ciudat facut de Mihai Traistariu in seara de Inviere la biserica
Cu toate ca pare o persoana destul de vesela si optimista, Mihai Traistariu ascunde o adevarata drama si incearca de Sar...
Ii e rusine cu el? Pamfile face orice ca sa ascunda relatia cu ex-ul Roxanei Vancea! Cum s-a dat de gol ca e cu Dirnea la Dubai
Madalina Pamfile nu a fost tocmai o persoana deschisa atunci cand a venit vorba de barbatii din viata ei. Tanara a recun...
Au devenit oficial un cuplu! Dupa cateva luni de tatonari, Irinel s-a hotarat si i-a propus ASTA noii blonde din viata lui!
Relatia dintre afaceristul Irinel Columbeanu si actrita Elena Constantin evolueaza cu pasi repezi. Dupa cateva luni de t...
Mihaela Radulescu e sincera: "Am inselat cand nu m-am mai simtit iubita"
A facut ce a facut Maruta si a aflat detalii nestiute din viata Mihaelei Radulescu. Prezentatoarea de televiziune a pove...
Ce i-a DECLARAT Andra lui Maruța, la 6 ANI de la NUNTA
De Paște, Andra și Catalin Maruța s-au intors la Targu Jiu, orașul natal al prezentatorului tv, dar și locul unde c...
Catalina Mustata: N-am nici un amestec in concedierea lui Florin
Frecusurile dintre Catalina Mustata si Florin Zamfirescu par nesfarsite. Scandalul divortului a continuat cu impartirea ...
Fostul iubit al Madalinei Ghenea, indragostit lulea de o moldoveanca
Atacantul echipei AS Roma, care a avut o relație amoroasa cu Madalina Ghenea, este acum innebunit dupa moldoveanca Olg...
Angelina Jolie refuza sa se mai marite cu Brad Pitt!
Angelina Jolie refuza sa se mai marite cu Brad Pitt! Actrita a anulat nunta atat din cauza faptulu...
mai multe articole >>