Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati


Cum se poate sa mananci carbohidrati si totusi sa pierzi in greutate? Nutritionistii au descoperit ca acest lucru este intr-adevar posibil, printr-un plan alimentar care NU exclude pastele, painea sau cartofii. Secretul consta in amidonul resistent-o clasa de carbohidrati care topeste grasimea. 

O banana verde contine pana la 12.5 gr de amidon rezistent, in timp ce un cartof are pana la 3.2 gr. 

 

Planul dietei cu carbohidrati:

Ziua 1:

Mic-dejun: 

un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte degresat, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: 

un sanvis cu pui si pitta: intre doua felii de pitta de cereale pune 125 gr de pui grill (fara piele), o jumatate de ardei gras si 40 gr de spanac

Gustare:

un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina:

peste la gratar cu cartofi fierti si salata verde

 

Ziua 2:

Mic-dejun: o banana si o lingura de unt de arahide

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: orice fel de legume crude 

Cina: paste fierte cu pui grill

 

Ziua 3:

Mic-dejun: un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un baton de cereale sau 4-6 biscuiti de ceeale

Cina: pui la gratar cu orez brun fiert

 

Ziua 4:

Mic-dejun: un shake de banane si afine: amesteca la blender o banana, 40 gr afine, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: un senvis cu pui sau ton si pitta (vezi ziua 1)

Gustare: doua linguri de unt de arahide cu coi biscuiti de cereale

Cina: 400 gr de salata de fasole

 

Ziua 5:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: 15 gr de fulgi de porumb amestecati cu 2 linguri de migdale si 2 linguri de fructe uscate

Cina: un burger la gratar si salata verde

 

Ziua 6: 

Mic-dejun: un shake de banane si cacao: amesteca la blender o banana, o lingura de cacao, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina: paste bolognese

 

Ziua 7:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar 

Gustare: doi cartofi fierti

Cina: orez cu pui





Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Videomix


Monden
Mihaela Radulescu, totul despre suferinta personala: "Am atatea vanatai"
Mihaela Radulescu (45 de ani), noua jurata de la "Romanii au talent", a dezvaluit fanilor ca succesul in viata si...
Cruduta isi plimba iar silicoanele prin cluburi
Daniela Crudu (25 de ani) profita din plin de statutul de burlacița. De cand s-a desparțit de fotbalistul infidel,...
Monica Gabor și-a lasat fiica balta și a fugit la iubit
A venit val-vartej in Romania si a plecat in acelasi mod. Dupa luni bune de absenta, Monica Gabor (27 de ani) a ajuns...
Cinci decenii de "Sunetul Muzicii". Locuitorii din Salzburg se pregatesc de sarbatoare
Agentiile de turism din Salzburg se pregatesc sa primeasca mult mai multi vizitatori ca de obicei. Si asta deoarece se...
Laurette, din nou in bratele tatalui fetitei ei: "Acum e frumos"
Dupa aproape un an de cand s-a despartit de Mihai, tatal fetitei ei, Laurette a revenit la sentimente mai bune. Mulatra...
Regretatul Gica Petrescu, plin de datorii si dincolo de moarte: "Risca sa ramana fara cruce"
Anul acesta, maestrul Gica Petrescu ar fi implinit, pe 2 aprilie, 100 de ani. Nimeni nu isi mai aminteste insa de...
Le-au crescut sanii mai ceva decat cozonacii, dar fostele componente ale trupei Andre se jura ca nu și-au pus silicoane. Ce explicatii au
Una s-a cremuit, alta a mancat patrunjel! Ani de zile, Andreea Balan (30 de ani) l-a luat pe "Nu!" in brațe atunci...
Si-a "mutat" vila 328 de metri, ca sa poata s-o vanda!
Viorel Lis are mari batai de cap cu casa pe care proxenetii i-au transformat-o intr-un bordel. Dupa ce a incercat luni...
Banica si Ivanof, intalnire de gradul 0 ! Cei doi foști prieteni ar putea sa cada la pace, deși se judeca in trei procese FOTO EXCLUSIV
Se pregateste oare o impacare "istorica" chiar inainte de Paste? Sa fi revenit la sentimente mai bune doi fosti...
8 motive pentru care Andreea Raicu se trezeste odata cu gainile
Andreea Raicu recunoaste ca este genul de persoana care nu are nicio problema in a se trezi de dimineata zilnic, ba...
mai multe articole >>