Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati


Cum se poate sa mananci carbohidrati si totusi sa pierzi in greutate? Nutritionistii au descoperit ca acest lucru este intr-adevar posibil, printr-un plan alimentar care NU exclude pastele, painea sau cartofii. Secretul consta in amidonul resistent-o clasa de carbohidrati care topeste grasimea. 

O banana verde contine pana la 12.5 gr de amidon rezistent, in timp ce un cartof are pana la 3.2 gr. 

 

Planul dietei cu carbohidrati:

Ziua 1:

Mic-dejun: 

un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte degresat, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: 

un sanvis cu pui si pitta: intre doua felii de pitta de cereale pune 125 gr de pui grill (fara piele), o jumatate de ardei gras si 40 gr de spanac

Gustare:

un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina:

peste la gratar cu cartofi fierti si salata verde

 

Ziua 2:

Mic-dejun: o banana si o lingura de unt de arahide

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: orice fel de legume crude 

Cina: paste fierte cu pui grill

 

Ziua 3:

Mic-dejun: un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un baton de cereale sau 4-6 biscuiti de ceeale

Cina: pui la gratar cu orez brun fiert

 

Ziua 4:

Mic-dejun: un shake de banane si afine: amesteca la blender o banana, 40 gr afine, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: un senvis cu pui sau ton si pitta (vezi ziua 1)

Gustare: doua linguri de unt de arahide cu coi biscuiti de cereale

Cina: 400 gr de salata de fasole

 

Ziua 5:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: 15 gr de fulgi de porumb amestecati cu 2 linguri de migdale si 2 linguri de fructe uscate

Cina: un burger la gratar si salata verde

 

Ziua 6: 

Mic-dejun: un shake de banane si cacao: amesteca la blender o banana, o lingura de cacao, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina: paste bolognese

 

Ziua 7:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar 

Gustare: doi cartofi fierti

Cina: orez cu pui




Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Monden
Vedete care iși cresc singure copiii
Din cauza ghinionului pe care l-au avut in relațiile amoroase, anumite mame au ramas fara partener. La noi in țara,...
Nunta Adelei Popescu. Unde isi vor petrece luna de miere vedeta si Radu Valcan
Nunta Adelei Popescu (28 de ani) a fost una de poveste. Vedeta si Radu Valcan s-au casatorit la sfarșitul saptamanii...
Benone Sinulescu: "Mi-am facut cea mai tare zacusca!"
Benone Sinulescu traieste sanatos si mananca si mai sanatos! Simpaticul cantaret cultiva o multime de legume si fructe...
Cleo l-a uitat pe Ghita si a devenit domnita
Au trecut 9 ani de cand a debutat cu simpatica piesa "Ghita". Cleopatra Stratan este acum o adevarata domnisoara, supla...
S-au calcat in picioare pentru o pereche de pantofi. Ce au facut bucurestenii pentru adidasii Kanye West
Admiratorii cantaretului american isi frecau mainile de bucurie cand aflasera despre colaborarea dintre Kanye West si...
Bustul Andei Adam pare sa explodeze! Uite cat de mult i-au crescut in luna a saptea de sarcina!
Insarcinata in aproape sase luni, Anda Adam s-a ingrasat cateva kilograme, insa pare ca acest lucru nu o deranjeaza...
Trece prin momente dificile! Lavinia Sandru a fost nevoita sa il primeasca inapoi in caminul conjugal pe sotul cercetat penal!
De mai bine de doua luni, Lavinia Sandru traieste un cosmar. Motivul? Fostul sau sot a fost eliberat sub control...
Israela s-a ingrasat 20 de kilograme din cauza unei boli de plamani!
Ajunsa la varsta de 74 de ani, Israela are probleme de sanatate, pentru care a fost nevoita sa faca sacrificii. Astfel,...
Ryan Gosling iși pune relația in pericol! Cu cine flirteaza actorul
De cand a inceput filmarile pentru cel mai nou proiect cinematografic al lui, filmul "La La Land", Ryan Gosling (34 de...
Justin Bieber si-a tras iubita moldoveanca
Bomba! Cantaretul canadian Justin Bieber s-a cuplat cu frumoasa Xenia Deli din Republica Moldova. Cei doi au fost...
mai multe articole >>