Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati

Adaugat: Luni, 30 mai 2011, de Andreea Nestian

Cum se poate sa mananci carbohidrati si totusi sa pierzi in greutate? Nutritionistii au descoperit ca acest lucru este intr-adevar posibil, printr-un plan alimentar care NU exclude pastele, painea sau cartofii. Secretul consta in amidonul resistent-o clasa de carbohidrati care topeste grasimea. 

O banana verde contine pana la 12.5 gr de amidon rezistent, in timp ce un cartof are pana la 3.2 gr. 

 

Planul dietei cu carbohidrati:

Ziua 1:

Mic-dejun: 

un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte degresat, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: 

un sanvis cu pui si pitta: intre doua felii de pitta de cereale pune 125 gr de pui grill (fara piele), o jumatate de ardei gras si 40 gr de spanac

Gustare:

un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina:

peste la gratar cu cartofi fierti si salata verde

 

Ziua 2:

Mic-dejun: o banana si o lingura de unt de arahide

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: orice fel de legume crude 

Cina: paste fierte cu pui grill

 

Ziua 3:

Mic-dejun: un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un baton de cereale sau 4-6 biscuiti de ceeale

Cina: pui la gratar cu orez brun fiert

 

Ziua 4:

Mic-dejun: un shake de banane si afine: amesteca la blender o banana, 40 gr afine, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: un senvis cu pui sau ton si pitta (vezi ziua 1)

Gustare: doua linguri de unt de arahide cu coi biscuiti de cereale

Cina: 400 gr de salata de fasole

 

Ziua 5:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: 15 gr de fulgi de porumb amestecati cu 2 linguri de migdale si 2 linguri de fructe uscate

Cina: un burger la gratar si salata verde

 

Ziua 6: 

Mic-dejun: un shake de banane si cacao: amesteca la blender o banana, o lingura de cacao, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina: paste bolognese

 

Ziua 7:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar 

Gustare: doi cartofi fierti

Cina: orez cu pui






Videomix


Monden
Loredana Chivu, urmarita de ghinioane! La un pas sa ramana fara noua masina
Asistenta de la emisiunea "Un show pacatos" a fost nevoita sa plateasca o amenda de 800 de lei dupa ce a parcat ilegal m...
Din toamna, Oana Zavoranu va reveni pe sticla. Nu ca invitata, ci in calitate de gazda a unei emisiuni
In urma ultimelor aparitii la Kanal D, in care l-a facut praf pe fostul ei sot, audientele aduse de Oana i-au determinat...
Daniela Crudu risca sa ramana surda
Doar ca, dupa indelungi antrenamente, Daniela s-a trezit ca o dor urechile si amigdalele. Ajunsa de urgenta la medic, ea...
Anna Lesko isi pune soacra sa faca naveta
De cand a devenit mama, Anna Lesko s-a ocupat singura de micutul sau. Artista a refuzat orice alt ajutor si nici prin ca...
"Oana il mai iubeste pe Pepe" De ce spune Zavo ca fostul sot a inselat-o si a batut-o
Declaratiile pe care Oana Zavoranu le-a facut in ultimele zile au aprins intreaga lume mondena. Putini sunt insa aceia c...
Antonia l-a pus intr-o ipostaza rusinoasa pe Wilmark. Totul a inceput de la pantofii lui
Wilmark a ramas fara replica dupa ce colega lui de la KidSing i-a dezlipit in direct pretul de pe pantofii cei noi. Kana...
Marina Almasan i-a pus gand rau lui Victor Socaciu, la doi ani de la divort
Razboi fara sfarsit intre Marina Almasan si Victor Socaciu. Intre cei doi a inceput din nou cearta, prezentatoarea de la...
Soc! Iubitul Adelinei Pestritu, gata sa-l cafteasca pe Andrei Duban
L-a pus pe jar! Adelina Pestritu a incercat sa-i faca o farsa iubitului ei si a reusit sa-l scoata din sarite. Speak a s...
Irinel a ajuns la capatul rabdarii cu Moni! Ce "lovitura" ii pregateste fostei sotii care vine in tara ca sa-si planga mama
Monica Gabor va reveni in tara, luna viitoare, pentru a participa la pomana de un an de la moartea mamei sale, Veronica ...
Kate Middleton asteapta o fetita? Apropiatii cuplului fac dezvaluiri
Prietana cea mai buna a lui Kate Middleton, Jessica Hay, a dezvaluit la inceputul lunii iulie ca sotia printului William...
mai multe articole >>