Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati

Share on Google+
Adaugat: Luni, 30 mai 2011, de Andreea Nestian

Cum se poate sa mananci carbohidrati si totusi sa pierzi in greutate? Nutritionistii au descoperit ca acest lucru este intr-adevar posibil, printr-un plan alimentar care NU exclude pastele, painea sau cartofii. Secretul consta in amidonul resistent-o clasa de carbohidrati care topeste grasimea. 

O banana verde contine pana la 12.5 gr de amidon rezistent, in timp ce un cartof are pana la 3.2 gr. 

 

Planul dietei cu carbohidrati:

Ziua 1:

Mic-dejun: 

un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte degresat, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: 

un sanvis cu pui si pitta: intre doua felii de pitta de cereale pune 125 gr de pui grill (fara piele), o jumatate de ardei gras si 40 gr de spanac

Gustare:

un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina:

peste la gratar cu cartofi fierti si salata verde

 

Ziua 2:

Mic-dejun: o banana si o lingura de unt de arahide

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: orice fel de legume crude 

Cina: paste fierte cu pui grill

 

Ziua 3:

Mic-dejun: un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un baton de cereale sau 4-6 biscuiti de ceeale

Cina: pui la gratar cu orez brun fiert

 

Ziua 4:

Mic-dejun: un shake de banane si afine: amesteca la blender o banana, 40 gr afine, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: un senvis cu pui sau ton si pitta (vezi ziua 1)

Gustare: doua linguri de unt de arahide cu coi biscuiti de cereale

Cina: 400 gr de salata de fasole

 

Ziua 5:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: 15 gr de fulgi de porumb amestecati cu 2 linguri de migdale si 2 linguri de fructe uscate

Cina: un burger la gratar si salata verde

 

Ziua 6: 

Mic-dejun: un shake de banane si cacao: amesteca la blender o banana, o lingura de cacao, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina: paste bolognese

 

Ziua 7:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar 

Gustare: doi cartofi fierti

Cina: orez cu pui


Share on Google+




Videomix


Monden
Prima reactie a Oanei Zavoranu dupa ce Pepe a anuntat ca va fi iar tata! "Pascu a lasat-o gravida pe piranda doar pentru ca"
Vestea ca Pepe va deveni pentru a doua oara tata pare sa nu o fi luat prin surprindere pe Oana Zavoranu. Bruneta lasa de...
Andreea Marin: "M-am indragostit de Tuncay si am ce iubi!"
Andreea Marin iubeste si se lasa iubita. Cel care reuseste sa o faca fericita pe frumoasa prezentatoare de televiziune e...
Mircea Solcanu a "murit" in timpul operatiei la cap. Cum arata "lumea de dincolo"
Dupa ce a fost concediat de la Acasa TV, Mircea Solcanu s-a retras la Constanța, orașul sau natal. Și pentru ca acum ...
DJ Harra se dezlantuie: "F***u-ti ceapa ma-tii! " Iata reactia vedetei si care e motivul
DJ Harra s-a aratat foarte indignata dupa ce mama naturala a fetitei Luminitei Anghel o cere pe micuta inapoi, dupa ce a...
Noul iubit al Andreei Balan, mare amator de femei si distractie in America
Este indragostita-lulea de noul iubit, americanul Michael, pe care l-a cunoscut in urma cu doua luni, cand si-a sarbator...
Inca o DESPARTIRE-SOC! Cei doi s-au mutat separat, atunci cand nimeni nu se astepta
Inca un cuplu din showbiz socheaza pe toata lumea cu despartirea lor. Cei doi au ajuns sa se certe din ce in ce mai des,...
Clipe de cosmar pentru Cabral! Prezentatorul TV si-a dus sotia DE URGENTA la spital! "Se simte foarte rau!"
Cunoscutul prezentator TV trece prin momente cumplite, dupa ce sotia lui s-a simtit rau si a fost dusa de urgenta la spi...
Au incalcat datina crestina pentru pomana de un an a mamei lor! Vezi ce spun preotii despre imprudenta surorilor Gabor
A trecut aproape un an de cand Veronica Bulai a trecut in nefiinta, iar sambata aceasta va avea loc o pomana mare, pentr...
I-a dat unda verde sa taie si sa spanzure! Iubitul Andreei Balan a facut instructie cu dansatoarele! Vezi aici ce le-a impus
Pe vremea cand forma un cuplu cu Keo, Andreea Balan avea suportul acestuia in cariera profesionala. Pe langa compozitia ...
Mircea Badea ii "trage de urechi" pe colegii din trustul Intact
Mircea Badea este nemultumit ca, in afara de cei de la Antena 3, nicio alta vedeta a trustului Intact nu a reactionat la...
mai multe articole >>