Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati

Adaugat: Luni, 30 mai 2011, de Andreea Nestian

Cum se poate sa mananci carbohidrati si totusi sa pierzi in greutate? Nutritionistii au descoperit ca acest lucru este intr-adevar posibil, printr-un plan alimentar care NU exclude pastele, painea sau cartofii. Secretul consta in amidonul resistent-o clasa de carbohidrati care topeste grasimea. 

O banana verde contine pana la 12.5 gr de amidon rezistent, in timp ce un cartof are pana la 3.2 gr. 

 

Planul dietei cu carbohidrati:

Ziua 1:

Mic-dejun: 

un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte degresat, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: 

un sanvis cu pui si pitta: intre doua felii de pitta de cereale pune 125 gr de pui grill (fara piele), o jumatate de ardei gras si 40 gr de spanac

Gustare:

un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina:

peste la gratar cu cartofi fierti si salata verde

 

Ziua 2:

Mic-dejun: o banana si o lingura de unt de arahide

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: orice fel de legume crude 

Cina: paste fierte cu pui grill

 

Ziua 3:

Mic-dejun: un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un baton de cereale sau 4-6 biscuiti de ceeale

Cina: pui la gratar cu orez brun fiert

 

Ziua 4:

Mic-dejun: un shake de banane si afine: amesteca la blender o banana, 40 gr afine, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: un senvis cu pui sau ton si pitta (vezi ziua 1)

Gustare: doua linguri de unt de arahide cu coi biscuiti de cereale

Cina: 400 gr de salata de fasole

 

Ziua 5:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: 15 gr de fulgi de porumb amestecati cu 2 linguri de migdale si 2 linguri de fructe uscate

Cina: un burger la gratar si salata verde

 

Ziua 6: 

Mic-dejun: un shake de banane si cacao: amesteca la blender o banana, o lingura de cacao, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina: paste bolognese

 

Ziua 7:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar 

Gustare: doi cartofi fierti

Cina: orez cu pui






Videomix


Monden
OANA ROMAN explica DE CE NIMENI sau NIMIC nu o POATE ATACA! MOTIVUL este FABULOS!
Oana Zavoranu a atacat-o foarte dur pe Oana Roman, despre care a spus ca i-ar fi bagat strambe la Mihai Mitoseru. In plu...
Andra are PROBLEME de SANATATE. Unde o DUCE Maruta sa se RECUPEREZE
Andra a sustinut un concert la SummerKiss Bass, unde a fost insotita de Liviu Teodorescu, cel cu care a colaborat la pie...
Sexoasa din serialul Baywatch nu a plecat cu mana goala din tara noastra
Erika Eleniak, una din blondele superbe care faceau furori in serialul "Baywatch", a facut o vizita in Romania, o tara d...
Vrei sa ai parul ca Bahmu? Te costa 750 de lei!
Se cearta cu sotul ei, Silviu Prigoana, dar se si face frumoasa pentru el. Adriana Bahmuteanu (40 de ani) s-a lasat rece...
Luciu, vacanta cu autoservire pe plaja
S-au dus vacantele de huzur pentru Nicoleta Luciu! De cand e mama eroina, vedeta sta de straja pe plaja pentru cei patru...
TOATE planurile Oanei Zavoranu au fost date peste cap, dar de data asta nu are legatura cu Pepe: "De cateva zile vreau sa"
Oana Zavoranu a avut motive serioase sa astepte acest weekend, insa ploia i-a dat peste cap toate planurile pe care si l...
Nu s-a intors bine in Romania, din Dubai, ca a "aterizat" direct in club! Uite cu ce se ocupa Rodica Miron la venirea in tara
In urma cu doar cateva luni, Rodica Miron era decisa sa nu mai calce prea curand in Romania si afirma ca ramane in Dubai...
Fericire fara margini pentru o indragita actrita! Ea si sotul ei vor deveni parinti
Fericire peste masura pentru actrita Zoe Saldana. Vedeta americana este insarcinata, iar ea si sotul ei, pictorul italia...
Stallone: Nevasta, ce grea esti!
Balaceala toata ziua! Sylvester Stallone se afla impreuna cu familia in vacanta la Saint-Jean-Cap-Ferrat. Starul se bucu...
Jennifer Lopez s-a mancat pe ea insasi de ziua ei!
Petrecere de pomina! Cantareata si actrita Jennifer Lopez a implinit recent 45 de ani si a "spart" 100.000 de dolari (3...
mai multe articole >>