Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati

Share on Google+
Adaugat: Luni, 30 mai 2011, de Andreea Nestian

Cum se poate sa mananci carbohidrati si totusi sa pierzi in greutate? Nutritionistii au descoperit ca acest lucru este intr-adevar posibil, printr-un plan alimentar care NU exclude pastele, painea sau cartofii. Secretul consta in amidonul resistent-o clasa de carbohidrati care topeste grasimea. 

O banana verde contine pana la 12.5 gr de amidon rezistent, in timp ce un cartof are pana la 3.2 gr. 

 

Planul dietei cu carbohidrati:

Ziua 1:

Mic-dejun: 

un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte degresat, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: 

un sanvis cu pui si pitta: intre doua felii de pitta de cereale pune 125 gr de pui grill (fara piele), o jumatate de ardei gras si 40 gr de spanac

Gustare:

un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina:

peste la gratar cu cartofi fierti si salata verde

 

Ziua 2:

Mic-dejun: o banana si o lingura de unt de arahide

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: orice fel de legume crude 

Cina: paste fierte cu pui grill

 

Ziua 3:

Mic-dejun: un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un baton de cereale sau 4-6 biscuiti de ceeale

Cina: pui la gratar cu orez brun fiert

 

Ziua 4:

Mic-dejun: un shake de banane si afine: amesteca la blender o banana, 40 gr afine, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: un senvis cu pui sau ton si pitta (vezi ziua 1)

Gustare: doua linguri de unt de arahide cu coi biscuiti de cereale

Cina: 400 gr de salata de fasole

 

Ziua 5:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: 15 gr de fulgi de porumb amestecati cu 2 linguri de migdale si 2 linguri de fructe uscate

Cina: un burger la gratar si salata verde

 

Ziua 6: 

Mic-dejun: un shake de banane si cacao: amesteca la blender o banana, o lingura de cacao, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina: paste bolognese

 

Ziua 7:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar 

Gustare: doi cartofi fierti

Cina: orez cu pui


Dacă ţi-a plăcut, distribuie şi prietenilor tăi!
Share on Google+



Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Videomix


Monden
Barbatii Biancai se bat in emisiuni cu fotomodele
Catalin Botezatu (47 de ani) a acceptat oferta tentanta a postului Kanal D de a fi gazda emisiunii "Supermodels by Catal...
"Oana are ganduri negre din cauza bolii lui Viorel Lis"
Viorel Lis (71 de ani) este dependent de pastile, pentru ca starea sa de sanatate s-a inrautatit brusc anul trecut. Fost...
Nasul Pepe, caterinca de finul Connect-R
Connect-R si Misha au avut parte duminica de o nunta reusita, in ciuda emotiilor inerente. Muzica, meniul, traditiile si...
Mihaela Radulescu, interviu inedit despre viata ei de roman
Și-a asumat cu nonșalanța relațiile care i-au dat fiori sau au umplut-o de fericire, a vorbit deschis despre viața ...
Simona Trasca, "ciufulita" de noua "Pamela de Romania"
Dupa ce zilele trecute s-au cunoscut pentru prima data, Simona Trasca si Valeria de la Monte Carlo au petrecut cateva or...
Intalnire soc intre Bianca Dragusanu si un star de la Hollywood
Bianca Dragusanu a reusit sa-l impresioneze cu formele ei pe noul star al filmelor de actiune de la Hollywood, americanu...
A confundat MasterChef cu "Romanii au talent"! Ce a putut sa faca una dintre concurente, chiar in fata juratilor!
Momente amuzante in cadrul emisiunii MasterChef din aceasta seara. O concurenta, dornica sa se afirme, nu doar prin prep...
Si-au spus "adio" definitiv. Vezi aici ce cuplu celebru din Romania s-a despartit dupa trei ani de iubire!
S-au iubit timp de trei ani, iar relatia lor a fost presarata cu multe certuri si impacari. In cele din urma, Petre Cond...
A prins buchetul si abia asteapta sa spuna "da"! Ce conditii trebuie sa indeplineasca viitorul sot pentru Carmen Negoita!
Desi nu este implicata in nicio relatie sentimentala, Carmen Negoita primeste semnale ca ar putea imbraca in curand roch...
Ionut Iftimoaie a fost facut K.O. de un contabil! Uite pentru ce datorie risca sa fie executat silit: nu a platit
Luptatorul Ionut Iftimoaie este la un pas sa fie actionat in judecata. Cei care i-au pus gand rau sunt presedintele de s...
mai multe articole >>