Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati

Share on Google+
Adaugat: Luni, 30 mai 2011, de Andreea Nestian

Cum se poate sa mananci carbohidrati si totusi sa pierzi in greutate? Nutritionistii au descoperit ca acest lucru este intr-adevar posibil, printr-un plan alimentar care NU exclude pastele, painea sau cartofii. Secretul consta in amidonul resistent-o clasa de carbohidrati care topeste grasimea. 

O banana verde contine pana la 12.5 gr de amidon rezistent, in timp ce un cartof are pana la 3.2 gr. 

 

Planul dietei cu carbohidrati:

Ziua 1:

Mic-dejun: 

un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte degresat, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: 

un sanvis cu pui si pitta: intre doua felii de pitta de cereale pune 125 gr de pui grill (fara piele), o jumatate de ardei gras si 40 gr de spanac

Gustare:

un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina:

peste la gratar cu cartofi fierti si salata verde

 

Ziua 2:

Mic-dejun: o banana si o lingura de unt de arahide

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: orice fel de legume crude 

Cina: paste fierte cu pui grill

 

Ziua 3:

Mic-dejun: un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un baton de cereale sau 4-6 biscuiti de ceeale

Cina: pui la gratar cu orez brun fiert

 

Ziua 4:

Mic-dejun: un shake de banane si afine: amesteca la blender o banana, 40 gr afine, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: un senvis cu pui sau ton si pitta (vezi ziua 1)

Gustare: doua linguri de unt de arahide cu coi biscuiti de cereale

Cina: 400 gr de salata de fasole

 

Ziua 5:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: 15 gr de fulgi de porumb amestecati cu 2 linguri de migdale si 2 linguri de fructe uscate

Cina: un burger la gratar si salata verde

 

Ziua 6: 

Mic-dejun: un shake de banane si cacao: amesteca la blender o banana, o lingura de cacao, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina: paste bolognese

 

Ziua 7:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar 

Gustare: doi cartofi fierti

Cina: orez cu pui


Daca ti-a placut, distribuie si prietenilor tai!
Share on Google+



Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Videomix


Monden
Carcotașii lui mor de ciuda! Fuego a fost decorat in Argeș! Ce il leaga pe artist de acest județ!
Face Fuego ce face și ajunge din nou sa puncteze o performanța ce vine ca o confirmare a valorii și muncii asidue pe ...
Laurette, ultima balaceala cu fetița, la mare
Weekendul trecut, Laurette (30 de ani) i-a facut o surpriza fetiței sale. Pe nepusa masa, mulatra a luat-o pe Serena Lu...
Fiica Elenei Basescu, senzatie la un an! Sofia Anais e o mica printesa!
Dubla aniversare in familia Elenei Basescu. Astazi fiica presedintelui a fost in culmea fericirii! Fetita ei, Sofia Anai...
Banica, Lavinia, luați-va o camera!
I-a facut prima demonstratie de iubire divortand de Andreea Marin, iar acum, dupa aproape doi ani de relatie, Stefan Ban...
Oana Zavoranu il vrea pe Bendeac in locul lui Gainusa
A inceput numaratoarea inversa pana cand emisiunea "Cronica Carcotasilor" va reveni la Prima TV.Vedetele noastre sunt pr...
Diana Dumitrescu se marita cu noul iubit?
Divortul a afectat-o enorm, dar Diana Dumitrescu a reusit, cu timpul, sa se puna pe picioare si sa isi refaca viata. In ...
Ce isi doreste Ricky Martin in 2015
Anul viitor, indragitul cantaret vrea sa devina din nou parinte. De aceasta data, insa, Ricky Martin isi doreste sa aiba...
Blestem infiorator al femeii vaduvite de Serban Huidu! Pentru ca i-a omorat sotul, ii doreste cu limba de moarte sa
Elena Balog, vaduva barbatului omorat de Serban Huidu intr-un accident rutier, ne-a spus ca este devastata de durere si ...
Top-modelul Kate Upton, in ipostaze XXX cu iubitul pe internet
Kate Upton este cea de-a treia celebritate care a cazut victima hackerilor si a fost prezentata in toata spendoarea pe i...
Asta e noua moda in lumea buna a Capitalei! Cel mai excentric milionar de la noi si-a asortat tinuta la bricheta
Eduard Ursescu este recunoscut pentru aparitiile sale inedite, dar si pentru masinile scumpe pe care le are in garaj. Ac...
mai multe articole >>