Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati

Share on Google+
Adaugat: Luni, 30 mai 2011, de Andreea Nestian

Cum se poate sa mananci carbohidrati si totusi sa pierzi in greutate? Nutritionistii au descoperit ca acest lucru este intr-adevar posibil, printr-un plan alimentar care NU exclude pastele, painea sau cartofii. Secretul consta in amidonul resistent-o clasa de carbohidrati care topeste grasimea. 

O banana verde contine pana la 12.5 gr de amidon rezistent, in timp ce un cartof are pana la 3.2 gr. 

 

Planul dietei cu carbohidrati:

Ziua 1:

Mic-dejun: 

un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte degresat, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: 

un sanvis cu pui si pitta: intre doua felii de pitta de cereale pune 125 gr de pui grill (fara piele), o jumatate de ardei gras si 40 gr de spanac

Gustare:

un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina:

peste la gratar cu cartofi fierti si salata verde

 

Ziua 2:

Mic-dejun: o banana si o lingura de unt de arahide

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: orice fel de legume crude 

Cina: paste fierte cu pui grill

 

Ziua 3:

Mic-dejun: un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un baton de cereale sau 4-6 biscuiti de ceeale

Cina: pui la gratar cu orez brun fiert

 

Ziua 4:

Mic-dejun: un shake de banane si afine: amesteca la blender o banana, 40 gr afine, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: un senvis cu pui sau ton si pitta (vezi ziua 1)

Gustare: doua linguri de unt de arahide cu coi biscuiti de cereale

Cina: 400 gr de salata de fasole

 

Ziua 5:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: 15 gr de fulgi de porumb amestecati cu 2 linguri de migdale si 2 linguri de fructe uscate

Cina: un burger la gratar si salata verde

 

Ziua 6: 

Mic-dejun: un shake de banane si cacao: amesteca la blender o banana, o lingura de cacao, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina: paste bolognese

 

Ziua 7:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar 

Gustare: doi cartofi fierti

Cina: orez cu pui


Dacă ţi-a plăcut, distribuie şi prietenilor tăi!
Share on Google+



Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Videomix


Monden
Dana Rogoz a luat o decizie radicala, la doi ani de la nunta
Dana Rogoz s-a casatorit in urma cu doi ani, insa acum a luat o decizie neasteptata.Daca pe vremuri, multe femei alegeau...
Diana Munteanu si Stefan Ciubotaru, replici acide la repetitii
Problemele de sanatate ale Dianei, tensiunea si antrenamentele obositoare i-au pus capac vedetei. Blonda a a avut o iesi...
DECIZIE SOC! Carmen a aratat inelul de la Franco si spune ADEVARUL despre sarcina!
Este in sfarsit liniste in familia lui Adi Minune. Carmen a reusit ce si-a propus si se bucura acum ca tatal ei l-a acce...
Declaratia surprinzatoare a lui Capatos: "Lumea mondena e o mizerie. Nu imi place deloc"
Dan Capatos este foarte ancorat in lumea mondena si prezinta de 7 ani emisiunea care i-a adus foarte multe celebritate, ...
DECIZIA de ultima ora luata de Ioana Dichiseanu la doar o saptamana dupa ce a divortat! Vezi ce a facut
Ioana Dichiseanu a divortat de sotul ei grec. Cei doi au depus actele la notar si si-au spus adio, dupa o casnicie care ...
Charlie Sheen s-a despartit de logodnica, vedeta XXX Brett Rossi! Ce a declarat actorul
Actorul Charlie Sheen s-a despartit de vedeta porno Brett Rossi, in varsta de 25 de ani, cu care s-a logodit anul acesta...
Pedofilul Stephen Collins scapa de inchisoare. Cum e posibil
Actorul Stephen Collins, care a recunoscut recent ca e pedofil, va scapa fara sa faca o zi de inchisoare, conform site-u...
Tom Cruise s-a cuplat cu Sandra Bullock?
O noua idila la Hollywood! Prietenii celebrilor actori Tom Cruise si Sandra Bullock au dezvaluit ca cei doi se intalnesc...
La asta nu se astepta nimeni! Sotul Juliei Jianu va avea statuie in centrul orasului
Multi si-ar dori sa fie in locul lui! Bogdan Jianu, sotul Juliei Jianu a primit de curand o veste care l-a lasat masca. ...
A parasit-o inainte de nunta! Drama unei cunoscute blonde de la noi
Toata lumea o considera o devoratoare de barbati, insa, putini stiu ce se ascunde cu adevarat in sufletul Denisei Botcar...
mai multe articole >>