Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati


Cum se poate sa mananci carbohidrati si totusi sa pierzi in greutate? Nutritionistii au descoperit ca acest lucru este intr-adevar posibil, printr-un plan alimentar care NU exclude pastele, painea sau cartofii. Secretul consta in amidonul resistent-o clasa de carbohidrati care topeste grasimea. 

O banana verde contine pana la 12.5 gr de amidon rezistent, in timp ce un cartof are pana la 3.2 gr. 

 

Planul dietei cu carbohidrati:

Ziua 1:

Mic-dejun: 

un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte degresat, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: 

un sanvis cu pui si pitta: intre doua felii de pitta de cereale pune 125 gr de pui grill (fara piele), o jumatate de ardei gras si 40 gr de spanac

Gustare:

un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina:

peste la gratar cu cartofi fierti si salata verde

 

Ziua 2:

Mic-dejun: o banana si o lingura de unt de arahide

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: orice fel de legume crude 

Cina: paste fierte cu pui grill

 

Ziua 3:

Mic-dejun: un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un baton de cereale sau 4-6 biscuiti de ceeale

Cina: pui la gratar cu orez brun fiert

 

Ziua 4:

Mic-dejun: un shake de banane si afine: amesteca la blender o banana, 40 gr afine, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: un senvis cu pui sau ton si pitta (vezi ziua 1)

Gustare: doua linguri de unt de arahide cu coi biscuiti de cereale

Cina: 400 gr de salata de fasole

 

Ziua 5:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: 15 gr de fulgi de porumb amestecati cu 2 linguri de migdale si 2 linguri de fructe uscate

Cina: un burger la gratar si salata verde

 

Ziua 6: 

Mic-dejun: un shake de banane si cacao: amesteca la blender o banana, o lingura de cacao, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina: paste bolognese

 

Ziua 7:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar 

Gustare: doi cartofi fierti

Cina: orez cu pui




Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Monden
Catalin Maruta a izbucnit in lacrimi! Ce s-a intamplat cu prezentatorul tv
Impresionat de drama prin care trece Emilia, o tanara de 30 de ani, abandonata de parinti si a carei viata atarna de un...
Monica Davidescu: Nici scarile nu pot sa le mai urc
La aproape trei ani de cand a participat la emisiunea "Dansez pentru tine", Monica Davidescu resimte din plin urmarile...
Cine este noul iubit al Dianei Dumitrescu
In pofida zvonurilor aparute in presa despre Diana Dumitrescu (31 de ani) și Matei Dima (28 de ani), actrița se...
Agresorul Dianei Enache, condamnat: 4 ani de inchisoare și 50.000 de euro despagubiri
Libanezul Ali Kanaan, barbatul care a taiat-o cu briceagul pe fiica lui Adrian Enache, a fost condamnat la 4 ani de...
Fosta sotie a lui Giani Kirita: Nu imi cresc copiii cu 200 de euro pe luna
Ani de zile s-au razboit prin tribunal pentru drepturile celor doi copii ai lor, Roxana (16 ani) si Marco (12 ani)....
Laurette isi imprima pe spate harta Africii
Laurette (31 de ani) se mandrește cu originile sale africane. Dar pe tatal ei, Christian Atindehou (57 de ani), care...
Prima decizie luata de sotia lui Razvan Simion dupa ce a aflat ca a fost inselata! "M-am saturat!"
Devenita cea mai compatimita femeie din Romania, dupa ce a fost inselata de sotul ei cu Lidia Buble, nevasta lui Razvan...
E OFICIAL: Ben Aflleck si Jennifer Garner DIVORTEAZA dupa zece ani de casnicie
Vestea ca Jennifer Garner si Ben Affleck divorteaza a socat pe toata lumea. Insa se pare ca relatia se confrunta cu...
Secretul vindecarii lui Gabriel Cotabita: Cum se recupereaza artistul
Gabriel Cotabita (59 de ani) face progrese mari pentru a se vindeca complet. El a inceput procesul de recuperare la...
A filmat scene de sex mai multe ore și a urlat de durere
Cine spune ca fostii actori din "Pariu cu viata", care formau trupa LaLa Band nu au succes se inseala. Dupa ce Dorian...
mai multe articole >>