Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati


Cum se poate sa mananci carbohidrati si totusi sa pierzi in greutate? Nutritionistii au descoperit ca acest lucru este intr-adevar posibil, printr-un plan alimentar care NU exclude pastele, painea sau cartofii. Secretul consta in amidonul resistent-o clasa de carbohidrati care topeste grasimea. 

O banana verde contine pana la 12.5 gr de amidon rezistent, in timp ce un cartof are pana la 3.2 gr. 

 

Planul dietei cu carbohidrati:

Ziua 1:

Mic-dejun: 

un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte degresat, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: 

un sanvis cu pui si pitta: intre doua felii de pitta de cereale pune 125 gr de pui grill (fara piele), o jumatate de ardei gras si 40 gr de spanac

Gustare:

un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina:

peste la gratar cu cartofi fierti si salata verde

 

Ziua 2:

Mic-dejun: o banana si o lingura de unt de arahide

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: orice fel de legume crude 

Cina: paste fierte cu pui grill

 

Ziua 3:

Mic-dejun: un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un baton de cereale sau 4-6 biscuiti de ceeale

Cina: pui la gratar cu orez brun fiert

 

Ziua 4:

Mic-dejun: un shake de banane si afine: amesteca la blender o banana, 40 gr afine, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: un senvis cu pui sau ton si pitta (vezi ziua 1)

Gustare: doua linguri de unt de arahide cu coi biscuiti de cereale

Cina: 400 gr de salata de fasole

 

Ziua 5:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: 15 gr de fulgi de porumb amestecati cu 2 linguri de migdale si 2 linguri de fructe uscate

Cina: un burger la gratar si salata verde

 

Ziua 6: 

Mic-dejun: un shake de banane si cacao: amesteca la blender o banana, o lingura de cacao, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina: paste bolognese

 

Ziua 7:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar 

Gustare: doi cartofi fierti

Cina: orez cu pui




Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Monden
Arsinel, o "catastrofa" in copilarie: "Cand eram mic, mi se zicea Mutu si Buflea"
Unul dintre cei mai mari actori ai Romaniei, Alexandru Arsinel, povesteste ca in copilarie era "o catastrofa" in ceea...
Le arata anchetatorilor ca s-au schimbat! Ce fac acum fetele implicate in dosarul prostituatelor de lux
La inceputul acestui an, cateva persoane publice au fost chemate sa dea cu subsemnatul intr-un dosar de prostitutie. De...
Apare rar in public, dar cand o face, iese prost! Cum a fost fotografiata Geanina Corondan
Geanina Corondan, Elisabeta Lipa si Alina Dumitru se afla printre vedetele luate in vizor de stilistul Ovidiu Buta, la...
Ce face acest model i-a socat pe multi! Imagine controversata pe coperta unei reviste!
Editia din Australia a revistei Elle a generat controverse dupa ce a iesit numarul din iunie. Pe coperta publicatiei...
"Premiantii fara premii". Tudor Gheorghe, premiat si aplaudat pentru intreaga cariera
Zeci de oameni au stat la coada la Deva, sa ii stranga mana lui Tudor Gheorghe si sa ii multumeasca pentru toate...
Adrian Ropotan si Raluca Ogica si-a incercat norocul pe campii! Vezi ce facut fotbalistul si iubita pe un camp de langa Capitala!
Fiica spaimei loteriei, Stelian Ogica, si fotbalistul Adrian Ropotan au fost surprins de paparazzii revistei Spy in...
Mirela Boureanu Vaida, dezvaluiri despre rolul de mama. Ce greutati a intampinat
Mirela Boureanu Vaida a devenit mamica in urma cu trei luni, iar prezentatoarea emisiunii "Mireasa pentru fiul meu" a...
Cat te costa o rochie de mireasa creata de Dragusanu
Are bafta si la afaceri! Bianca Dragusanu, care anul trecut si-a deschis un atelier vestimentar, a fost luata cu asalt...
Regizorul Andrei Crețulescu si "Ramona", premiati la Cannes 2015
Andrei Crețulescu a participat la festivalul de film de la Cannes cu un scurt metraj independent. Creația lui...
Fosta vedeta din LaLa Band, surprinsa in pat cu un alt barbat
A devenit cunoscuta datorita trupei LaLa Band si a serialului "Pariu cu viata", insa de o buna perioada actrita Alexia...
mai multe articole >>