Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati

Share on Google+
Adaugat: Luni, 30 mai 2011, de Andreea Nestian

Cum se poate sa mananci carbohidrati si totusi sa pierzi in greutate? Nutritionistii au descoperit ca acest lucru este intr-adevar posibil, printr-un plan alimentar care NU exclude pastele, painea sau cartofii. Secretul consta in amidonul resistent-o clasa de carbohidrati care topeste grasimea. 

O banana verde contine pana la 12.5 gr de amidon rezistent, in timp ce un cartof are pana la 3.2 gr. 

 

Planul dietei cu carbohidrati:

Ziua 1:

Mic-dejun: 

un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte degresat, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: 

un sanvis cu pui si pitta: intre doua felii de pitta de cereale pune 125 gr de pui grill (fara piele), o jumatate de ardei gras si 40 gr de spanac

Gustare:

un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina:

peste la gratar cu cartofi fierti si salata verde

 

Ziua 2:

Mic-dejun: o banana si o lingura de unt de arahide

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: orice fel de legume crude 

Cina: paste fierte cu pui grill

 

Ziua 3:

Mic-dejun: un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un baton de cereale sau 4-6 biscuiti de ceeale

Cina: pui la gratar cu orez brun fiert

 

Ziua 4:

Mic-dejun: un shake de banane si afine: amesteca la blender o banana, 40 gr afine, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: un senvis cu pui sau ton si pitta (vezi ziua 1)

Gustare: doua linguri de unt de arahide cu coi biscuiti de cereale

Cina: 400 gr de salata de fasole

 

Ziua 5:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: 15 gr de fulgi de porumb amestecati cu 2 linguri de migdale si 2 linguri de fructe uscate

Cina: un burger la gratar si salata verde

 

Ziua 6: 

Mic-dejun: un shake de banane si cacao: amesteca la blender o banana, o lingura de cacao, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina: paste bolognese

 

Ziua 7:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar 

Gustare: doi cartofi fierti

Cina: orez cu pui


Dacă ţi-a plăcut, distribuie şi prietenilor tăi!
Share on Google+



Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Videomix


Monden
Franco, iubitul lui Carmen Minune, GOL pe INTERNET! Uite cum s-a expus in vazul tuturor!
Franco, iubitul lui Carmen, fiica lui Adi Minune, si-a uimit fanii dupa ce s-a pozat la primele ore ale diminetii si a f...
Detalii INTIME din relatia lui Misty cu Keo: "Cautam sa ne gasim un..."
Ultimele saptamani au fost foarte complicate pentru Keo, care a decis sa rupa tacerea si sa vorbeasca despre toate probl...
Inna si-a arata sanii pe o retea de socializare: "Iubesc fotografia asta"
Inna se afla zilele acestea in Barcelona, acolo unde a avut o sedinta foto, insa a gasit timp si pentru a vizita orasul....
Fiica cea mare a lui Chivu a alergat pana si-a tocit degetele si "i-au iesit cartofii". Vezi aici imagini inedite cu Anastasia!
Anastasia Chivu si Laurentiu Reghecampf junior au petrecut o zi de pomina la un targ de produse pentru copii. Cei doi s-...
Ce "pensionara" a muzicii usoare romanesti a ajuns persoana non grata si are aproape interzis de pe orice post TV!
Ajunsa la varsta de 53 de ani, Silvia Dumitrescu a intrat total intr-un con de umbra. Artista incearca din rasputeri sa ...
Sa cante manelele, sa adoarma fetele! Fetita lui Nicolae Guta nu inchide niciodata ochii pana cand Beyonce nu intra pe
In toamna acestui an, Beyonce de Romania l-a facut pentru a zece-a oara tata pe Nicolae Guta. Blonda este topita dupa fi...
Mesajul tulburator pe care Adrian Minune l-a primit de la Florin Salam! Totul a pornit de la o emisiune tabloida!"Ai grija nasule"
Candva au fost frati de cruce, dar acum au ajuns sa isi vorbeasca extrem de rar. Ba mai mult,Adrian Minune si Florin Sal...
Doctorul Cristian Andrei, la un pas de moarte! Vezi ce a patit
Si-a amintit de toate peripetiile prin care a trecut, de-a lungul copilariei! Indragitul doctor Cristian Andrei (53 de a...
Marina Voica: "Daca nu venea Revoluția, eu muream de foame"
Pe indragita interpreta Marina Voica, o cunoaște toata lumea, dar puțini ii știu povestea vieții ei. A avut nenumara...
Cum arata Catrinel Menghia la primele ore ale diminetii
Atuurile fizice cu care a inzestrat-o mama-natura au contribuit la cariera de succes pe care o are in prezent. Catrinel ...
mai multe articole >>