Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati


Cum se poate sa mananci carbohidrati si totusi sa pierzi in greutate? Nutritionistii au descoperit ca acest lucru este intr-adevar posibil, printr-un plan alimentar care NU exclude pastele, painea sau cartofii. Secretul consta in amidonul resistent-o clasa de carbohidrati care topeste grasimea. 

O banana verde contine pana la 12.5 gr de amidon rezistent, in timp ce un cartof are pana la 3.2 gr. 

 

Planul dietei cu carbohidrati:

Ziua 1:

Mic-dejun: 

un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte degresat, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: 

un sanvis cu pui si pitta: intre doua felii de pitta de cereale pune 125 gr de pui grill (fara piele), o jumatate de ardei gras si 40 gr de spanac

Gustare:

un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina:

peste la gratar cu cartofi fierti si salata verde

 

Ziua 2:

Mic-dejun: o banana si o lingura de unt de arahide

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: orice fel de legume crude 

Cina: paste fierte cu pui grill

 

Ziua 3:

Mic-dejun: un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un baton de cereale sau 4-6 biscuiti de ceeale

Cina: pui la gratar cu orez brun fiert

 

Ziua 4:

Mic-dejun: un shake de banane si afine: amesteca la blender o banana, 40 gr afine, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: un senvis cu pui sau ton si pitta (vezi ziua 1)

Gustare: doua linguri de unt de arahide cu coi biscuiti de cereale

Cina: 400 gr de salata de fasole

 

Ziua 5:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: 15 gr de fulgi de porumb amestecati cu 2 linguri de migdale si 2 linguri de fructe uscate

Cina: un burger la gratar si salata verde

 

Ziua 6: 

Mic-dejun: un shake de banane si cacao: amesteca la blender o banana, o lingura de cacao, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina: paste bolognese

 

Ziua 7:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar 

Gustare: doi cartofi fierti

Cina: orez cu pui





Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Videomix


Monden
Ce-i mai plac prospaturile! Uite cu cine canta Ploieșteanu muzica lautareasca in club!
Ii place viața! In plan personal, dar și pe scena! La 64 de ani, maestrul Nelu Ploieșteanu face ravagii in club cu mu...
Vica, rasfatata de un miliardar in Israel
Vica Blochina, fosta iubita a lui Victor Piturca, a avut parte de cateva zile de rasfat total. Blonda a petrecut sfarsit...
Corina imbatranește, dar se obraznicește
La 35 de ani, nonconformista cantareața Corina Bud nu contenește sa-și șocheze fanii. Deși este maritata cu potentu...
Bebelusul lui Ionut Dolanescu, operat pe inima in America? Apropiatii cantaretului spun ca micutul Nicolae Iancu s-a nascut cu o malformatie
Veste cumplita pentru Ionut Dolanescu si familia acestuia. Fiul cel mic al artistului, Nicolae Iancu, s-a nascut cu o ma...
Nick Radoi o tine din logodna in logodna. Noua iubita e pe cale sa-i devina sotie
Milionarul Nick Radoi (53 de ani) e indragostit pana peste cap de noua lui iubita, Oana Iordache (33 de ani). La trei l...
Mama Zina a venit cu camasa desfacuta la ziua Danei Savuica
De cand a ajuns la azil, Zina Dumitrescu (78 de ani) nu a mai iesit la evenimente sau la alte mondenitati, asa cum obisn...
Crudu: "Vreau sa ma marit, dar n-am cu cine!"
Daniela Crudu (25 de ani) nu reuseste sa-si revina dupa despartirea de fotbalistul Mihai Costea (26 de ani), zis Nila. C...
Primele declaratii ale Cristinei Stamate, dupa operatia pe cord deschis
Actrita Cristina Stamate a trecut, saptamana trecuta, printr-o operatie foarte grea, pe cord deschis. Dupa ce si-a lasa...
N-o sa crezi ce spune Andreea Raicu despre sex
Andreea Raicu (37 de ani) este foarte activa, atat pe Facebook, cat și pe blogul personal, acolo unde ține in permanen...
Marius Moga a devenit un adevarat lumbersexual. Juratul de la Vocea arata ca omul padurii cu barba asta!
Degeaba face reclame la aparate de ras, nu-l mai crede nimeni! Marius Moga n-a mai trecut de mult timp pe la frizer, iar...
mai multe articole >>