Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati


Cum se poate sa mananci carbohidrati si totusi sa pierzi in greutate? Nutritionistii au descoperit ca acest lucru este intr-adevar posibil, printr-un plan alimentar care NU exclude pastele, painea sau cartofii. Secretul consta in amidonul resistent-o clasa de carbohidrati care topeste grasimea. 

O banana verde contine pana la 12.5 gr de amidon rezistent, in timp ce un cartof are pana la 3.2 gr. 

 

Planul dietei cu carbohidrati:

Ziua 1:

Mic-dejun: 

un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte degresat, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: 

un sanvis cu pui si pitta: intre doua felii de pitta de cereale pune 125 gr de pui grill (fara piele), o jumatate de ardei gras si 40 gr de spanac

Gustare:

un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina:

peste la gratar cu cartofi fierti si salata verde

 

Ziua 2:

Mic-dejun: o banana si o lingura de unt de arahide

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: orice fel de legume crude 

Cina: paste fierte cu pui grill

 

Ziua 3:

Mic-dejun: un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un baton de cereale sau 4-6 biscuiti de ceeale

Cina: pui la gratar cu orez brun fiert

 

Ziua 4:

Mic-dejun: un shake de banane si afine: amesteca la blender o banana, 40 gr afine, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: un senvis cu pui sau ton si pitta (vezi ziua 1)

Gustare: doua linguri de unt de arahide cu coi biscuiti de cereale

Cina: 400 gr de salata de fasole

 

Ziua 5:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: 15 gr de fulgi de porumb amestecati cu 2 linguri de migdale si 2 linguri de fructe uscate

Cina: un burger la gratar si salata verde

 

Ziua 6: 

Mic-dejun: un shake de banane si cacao: amesteca la blender o banana, o lingura de cacao, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina: paste bolognese

 

Ziua 7:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar 

Gustare: doi cartofi fierti

Cina: orez cu pui





Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Videomix


Monden
Sirul incredibil al evenimentelor care au precedat moartea modelului gasit fara suflare in casa! Ce a facut cu cateva ore inainte!
Noi detalii ies la iveala despre tanara gasita moarta in propria locuinta. Ajunsa la INML, medicii au constatat ca pe tr...
Motivul absolut infiorator pentru care Serghei Mizil uraste pur si simplu sarbatorile! Ce s-a intamplat cu ani in urma
Serghei Mizil nu se arata o persoana foarte credincioasa si nici nu vrea sa pozeze in vreun habotnic. Cu toate acestea, ...
S-au dus petrecerile de lux oferite in cinstea ei! Cum s-a distrat anul acesta Anamaria Ferentz de ziua ei de nastere
Pana nu de mult, Anamaria Ferentz isi serba zilele de nastere cu mare fast. Cantareata era rasfatata de omul de afaceri ...
Sandel Balan se topeste pe picioare de dorul mamei sale! Vezi ce va face tatal Andreei Balan de Craciun
Au trecut trei luni de cand bunica Andreei Balan a trecut in nefiinta, iar tatal cantaretei ii duce foarte tare lipsa. B...
Oana Zavoranu cere disperata ajutorul fanilor: "Mor daca nu"
Oana Zavoranu are o dorinta mai putin obisnuita pentru Sarbatori. Bruneta le-a cerut ajutorul prietenilor virtuali, prec...
"Cumnatul" lui Stefan Banica, obligata sa plateasca teapa data la nunta
Situatie neplacuta pentru familia Lavinei Parva. Fratele cantaretei si sotia acestuia sunt nevoiti sa se caute acum adan...
Alexandru Arșinel, marturii de la razboi: "Mama a fugit din calea bombardamentelor"
Alexandru Arșinel aduce in atenție, in ultimul volum, "Alexandru Arșinel. Și a fost mana lui Dumnezeua"", lansat lu...
Bill Cosby a scapat de procesul intentat pentru ca a violat o fata de 15 ani
Bill Cosby (77 de ani), care a fost acuzat in ultimele doua luni de comiterea mai multor abuzuri sexuale, nu va fi pus o...
RAZBOIUL CONTINUA! Andreea Tonciu sare la gatul iubitei lui Mitea! Si-au carat pumni si picioare in direct la TV!
Andreea Tonciu nu se lasa cu una cu doua si ii declara razboi iubitei lui Nicki Mitea. Mai mult, mama brunetei a sarit i...
In depresie, inainte de Sarbatori! Motivul pentru care Loredana Chivu s-a umplut de tristete
Multi barbati si-o doresc la asternut, insa Loredana Chivu nu se mai multumeste doar cu admiratia. Blonda sufera enorm c...
mai multe articole >>