Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu carbohidrati

Dieta cu carbohidrati


Cum se poate sa mananci carbohidrati si totusi sa pierzi in greutate? Nutritionistii au descoperit ca acest lucru este intr-adevar posibil, printr-un plan alimentar care NU exclude pastele, painea sau cartofii. Secretul consta in amidonul resistent-o clasa de carbohidrati care topeste grasimea. 

O banana verde contine pana la 12.5 gr de amidon rezistent, in timp ce un cartof are pana la 3.2 gr. 

 

Planul dietei cu carbohidrati:

Ziua 1:

Mic-dejun: 

un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte degresat, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: 

un sanvis cu pui si pitta: intre doua felii de pitta de cereale pune 125 gr de pui grill (fara piele), o jumatate de ardei gras si 40 gr de spanac

Gustare:

un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina:

peste la gratar cu cartofi fierti si salata verde

 

Ziua 2:

Mic-dejun: o banana si o lingura de unt de arahide

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: orice fel de legume crude 

Cina: paste fierte cu pui grill

 

Ziua 3:

Mic-dejun: un shake de banane: amesteca la blender o banana, cu 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un baton de cereale sau 4-6 biscuiti de ceeale

Cina: pui la gratar cu orez brun fiert

 

Ziua 4:

Mic-dejun: un shake de banane si afine: amesteca la blender o banana, 40 gr afine, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: un senvis cu pui sau ton si pitta (vezi ziua 1)

Gustare: doua linguri de unt de arahide cu coi biscuiti de cereale

Cina: 400 gr de salata de fasole

 

Ziua 5:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar

Gustare: 15 gr de fulgi de porumb amestecati cu 2 linguri de migdale si 2 linguri de fructe uscate

Cina: un burger la gratar si salata verde

 

Ziua 6: 

Mic-dejun: un shake de banane si cacao: amesteca la blender o banana, o lingura de cacao, 350 ml de lapte gras, 2 lingurite de miere si putina gheata 

Pranz: o salata de legume: salata verde, morcovi, varza rosie, o lingura de parmezan, doua linguri de nuci (sau alune)

Gustare: un iaurt mic cu doua lingurite de miere si doua linguri de cereale

Cina: paste bolognese

 

Ziua 7:

Mic-dejun: o felie de paine de cerele unsa cu unt de arahide si o banana

Pranz: un ou fiert tare, o felie de branza, 3 biscuiti de cereale si un mar 

Gustare: doi cartofi fierti

Cina: orez cu pui




Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Monden
Gabriel Cotabita, ajutat de colegi sa revina pe scena. Solistul face progrese remarcabile dupa cele 26 de zile petrecute in coma
Externat pe 16 iulie de la Spitalul Elias, dupa 27 de zile de tratament, Gabriel Cotabita a facut, pana azi, progrese...
Gabriel Fatu, aniversare cu iubita, in Orasul Indragostitilor
Ce poate fi mai romantic decat sa schimbi prefixul la Paris, mana in mana cu persoana iubita? De asta a avut parte...
Stela Popescu face militarie cu muncitorii la casa de pe Litoral! Actrita s-a mutat de cateva zile la vila din 2 Mai
Stela Popescu s-a mutat de cateva zile pe Litoral. Actrita a fugit de caldurile Capitalei pentru a se odihni la malul...
Printul Cristea e din nou cu Denisa Nechifor!
De cand s-a despartit de iubitul ei, in primavara acestui an, Denisa Nechifor petrece din ce in ce mai mult timp in...
Cea mai EMOTIONANTA imagine cu fetita si baietelul Andrei! "NImic nu se compara cu"
In urma cu doar cateva zile, Andra a nascut o fetita perfect sanatoasa, careia i-a pus numele Eva Ioana Maria....
Dana Rogoz, discutie HALUCINANTA cu o doamna! S-a intamplat la MALL! "Credeam ca ai MURIT.."
Dana Rogoz a trait socul vietii ei, intr-una din zilele acestea. Aflata intr-un mall din Capitala, actrita a constatat...
Flavia si Margherita de la Clejani, show INCENDIAR la malul marii cu un barbat celebru! Ce au facut cei trei in vazul tuturor
Aparitie de senzatie la malul marii. Protagonistii sunt Giani Kirita, Margherita, Flavia si Cosmin Selesi. Cei patru au...
David Beckham și-a tatuat numele unei domnișoare pe gat!
Fostul fotbalist și-a tatuat numele unei domnișoare frumoase din viața lui. David Beckham (40 de ani) a facut un...
Ashton, daca ma inseli, imi dai 25.000.000 $!
Sufla si in iaurt! Pentru ca Ashton Kutcher a inselat-o pe fosta sotie, Mila Kunis vrea sa se asigure ca nu ii va face...
Noi dezvaluiri despre moartea lui Bobbi Kristina! Ce spune mama logodnicului ei, suspectat ca ar fi omorat-o pe tanara
Autopsia lui Bobbi Kristina Brown efectuata luni (27 iulie)a oferit puține raspunsuri cu privire la circumstanțele...
mai multe articole >>