Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Fitness
Home   »  Corpul tau   »   Fitness   »   Yoga - exercitii de sanatate

Yoga - exercitii de sanatate

Adaugat: Joi, 21 februarie 2008, de raluca

Yoga se ocupa de trup, minte si de spirit, corpul este purificat, elevat, tonifiat prin diferite posturi corporale. O sedinta de yoga dupa o ora de exercitiu fizic intens este chiar binevenita caci decontracteaza muschii, fluidizeaza curgerea energiilor prin intregul corp si regleaza respiratia.

Exercitiile de yoga solicita energie, dar te invata sa te refaci foarte repede si sa-ti imbunatatesti calitatea somnului. Daca esti incepatoare este indicat sa mergi la culcare in jurul orei 22. Traditiile yoghine dezvaluie faptul ca inainte de miezul noptii pozitia cosmica a pamantului transmite raze puternice care ne ajuta la regenerarea si reincarcarea sistemului nervos.


Sfaturi


- Soarele este o foarte importanta sursa de energie si forta, insa este recomandat sa stai la umbra in fata marii sau a unui lac, deoarece razele reflectate de lumina sunt mai sanatoase decat razele directe


- Exercitiile yoga se fac pe stomacul gol, iar masa poate fi luata la o ora dupa acestea. Daca ai mancat deja, asteapta in jur de 5 ore pana sa incepi exercitiile


- Pentru practicantii de yoga, consumul de alcool, cafea si tigari este periculos deoarece, in transa exercitiilor pot declansa halucinatii si distrug ireversibil celule ale creierului.


- Baia si dusul trebuie evitate doua ore inainte si dupa practicile yoga.


O sedinta completa de yoga poate dura de la o ora la trei ore, in functie de nivelul cursantilor. Aceasta cuprinde exercitii de stabilire a pozitiei corporale, in care se incearca coordonarea respiratiei cu postura, exercitii de respiratie, fiecare tip de respiratie corespunzand unui tip de personalitate, 20 de minute de relaxare in pozitia intins pe spate si, nu in ultimul rand, exercitii de concentrare a mintii prin repetarea unui cuvant in gand.


Yoga este practicata de oamenii activi care doresc sa-si rezolve diverse probleme psihice, fizice si de atentie.


Exercitii pe care le poti face acasa:


-  Culca-te pe spate cu genunchii indoiti si cu picioarele departate, inspira, adu umerii in jos si apropie mainile de picioare, expira, ridica fesele si apropie sternul de barbie. Intinde gatul pe sol. Relaxeaza regiunile cervicale.


- In picioare cu talpile departate, ridica torsul in timp ce coborati coapsele. Coboara umerii si lasa capul in piept sa se odihneasca. Ridica bratul drept in asa fel sa se intalneasca cu cel stang prin spate. Dupa ce te intinzi, relaxeaza-te.


- Culca-te pe o saltea sau pe o plapuma. Pune o perna sub tors. Barbia trebuie sa fie ridicata pentru a intinde muschii gatului, mai ales cei de la baza craniului. Uneste talpile si departeaza genunchii. Respira rar si profund, relaxeaza tamplele, ochii, maxilarul si limba. Pentru a termina exercitiul, sprijina talpile de sol tinand genunchii ridicati si intoarceti corpul pe o parte.


- Inlantuieste-ti bratele ca si cum te-ai imbratisa. Expira si ridica mainile in sus, cotul stang sprijinindu-se pe cel drept. Respira si vei simti intinderea. Relaxeaza ochii, maxilarul si limba. Vei simti dstinderea omoplatilor.


- Stand in picioare, poti ridica mainile deasupra capului, pentru a le mentine in aceasta pozitie cat mai mult timp, fara a forta organismul.


Exercitiile de yoga pot fi facute in fiecare dimineata in propria casa sau chiar la serviciu, ca forma de relaxare.

Sonia Buscan





Videomix


Monden
Connect-R a facut o gluma rasista la nunta lui Pepe. Unii nu au inteles-o
Connect-R se mandreste cu originea tiganeasca, iar la nunta lui Pepe de duminica a facut o gluma pe aceasta tema.Connect...
Elena Gheorghe a petrecut vacanta pe litoralul romanesc! N-a fost singura
Una dintre cele mai appreciate artiste din tara si-a facut timp sa petreaca impreuna cu familia cateva zile intr-o mini ...
Cum l-au asteptat nasii pe Pepe
Nasii Catalin Maruta si Andra au fost pusi pe distractie duminica. Acestia l-au asteptat pe mire cu sampanie si prajitur...
Iulia Albu desfinteaza rochia purtata de Raluca, sotia lui Pepe
Invitata la Wowbiz de la Kanal D, Iulia Albu a avut cuvinte nu prea frumoase pentru rochia purtata de Raluca Pastrama, s...
OANA ZAVORANU, COMENTARII ACIDE despre NUNTA LUI PEPE: "Kate cu William sunt pistol cu apa"
Prezenta la Kanal D, Oana Zavoranu a comentat nunta fostului ei sot, Pepe, cu actuala partenera, Raluca Pastrama, cu car...
S-au impacat! La 3 luni de la despartire, Geanina Ilies l-a primit pe iubit inapoi. Primele imagini cu ei impreuna
Incurcate sunt caile amorului, iar Geanina Ilies stie asta prea bine! Dupa ce, in urma cu aproape trei luni, s-a despart...
A fugit ca dracul de tamaie! Adevarul socant despre Slav iese la iveala abia acum! Cum l-a impins Anda pe Victor in patul Biancai
Despartirea dintre Anda Adam si Victor Slav a fost una dintre cele mai neasteptate din showbiz, iar culisele acestui eve...
Ce risipa! Pe ce a cheltuit Kim Kardashian 500.000 de dolari
Atunci cand banii nu sunt o problema, nici satisfacerea anumitor mofturi, considerate de altii absurde, nu este.Ei bine,...
E oficial! Beyonce si Jay-Z se despart: "Nu mai poarta verighete, in caz ca nu ati observat"
Cântareata Beyonce si sotul ei, rapperul Jay-Z, planuiesc sa se desparta dupa încheierea turneului lor comun...
Liviu Varciu, CIRC LA POARTA LUI PEPE, chiar in ziua nuntii prietenului sau
Astfel, asa cum o cere traditia, Liviu a venit, in aceasta dimineata, la casa lui Pepe, pentru a participa la ritualul b...
mai multe articole >>