Horoscop zilnic

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti

Fitness
Home   »  Corpul tau   »   Fitness   »   Yoga - exercitii de sanatate

Yoga - exercitii de sanatate

Share on Google+
Adaugat: Joi, 21 februarie 2008, de raluca

Yoga se ocupa de trup, minte si de spirit, corpul este purificat, elevat, tonifiat prin diferite posturi corporale. O sedinta de yoga dupa o ora de exercitiu fizic intens este chiar binevenita caci decontracteaza muschii, fluidizeaza curgerea energiilor prin intregul corp si regleaza respiratia.

Exercitiile de yoga solicita energie, dar te invata sa te refaci foarte repede si sa-ti imbunatatesti calitatea somnului. Daca esti incepatoare este indicat sa mergi la culcare in jurul orei 22. Traditiile yoghine dezvaluie faptul ca inainte de miezul noptii pozitia cosmica a pamantului transmite raze puternice care ne ajuta la regenerarea si reincarcarea sistemului nervos.


Sfaturi


- Soarele este o foarte importanta sursa de energie si forta, insa este recomandat sa stai la umbra in fata marii sau a unui lac, deoarece razele reflectate de lumina sunt mai sanatoase decat razele directe


- Exercitiile yoga se fac pe stomacul gol, iar masa poate fi luata la o ora dupa acestea. Daca ai mancat deja, asteapta in jur de 5 ore pana sa incepi exercitiile


- Pentru practicantii de yoga, consumul de alcool, cafea si tigari este periculos deoarece, in transa exercitiilor pot declansa halucinatii si distrug ireversibil celule ale creierului.


- Baia si dusul trebuie evitate doua ore inainte si dupa practicile yoga.


O sedinta completa de yoga poate dura de la o ora la trei ore, in functie de nivelul cursantilor. Aceasta cuprinde exercitii de stabilire a pozitiei corporale, in care se incearca coordonarea respiratiei cu postura, exercitii de respiratie, fiecare tip de respiratie corespunzand unui tip de personalitate, 20 de minute de relaxare in pozitia intins pe spate si, nu in ultimul rand, exercitii de concentrare a mintii prin repetarea unui cuvant in gand.


Yoga este practicata de oamenii activi care doresc sa-si rezolve diverse probleme psihice, fizice si de atentie.


Exercitii pe care le poti face acasa:


-  Culca-te pe spate cu genunchii indoiti si cu picioarele departate, inspira, adu umerii in jos si apropie mainile de picioare, expira, ridica fesele si apropie sternul de barbie. Intinde gatul pe sol. Relaxeaza regiunile cervicale.


- In picioare cu talpile departate, ridica torsul in timp ce coborati coapsele. Coboara umerii si lasa capul in piept sa se odihneasca. Ridica bratul drept in asa fel sa se intalneasca cu cel stang prin spate. Dupa ce te intinzi, relaxeaza-te.


- Culca-te pe o saltea sau pe o plapuma. Pune o perna sub tors. Barbia trebuie sa fie ridicata pentru a intinde muschii gatului, mai ales cei de la baza craniului. Uneste talpile si departeaza genunchii. Respira rar si profund, relaxeaza tamplele, ochii, maxilarul si limba. Pentru a termina exercitiul, sprijina talpile de sol tinand genunchii ridicati si intoarceti corpul pe o parte.


- Inlantuieste-ti bratele ca si cum te-ai imbratisa. Expira si ridica mainile in sus, cotul stang sprijinindu-se pe cel drept. Respira si vei simti intinderea. Relaxeaza ochii, maxilarul si limba. Vei simti dstinderea omoplatilor.


- Stand in picioare, poti ridica mainile deasupra capului, pentru a le mentine in aceasta pozitie cat mai mult timp, fara a forta organismul.


Exercitiile de yoga pot fi facute in fiecare dimineata in propria casa sau chiar la serviciu, ca forma de relaxare.

Sonia Buscan

Dacă ţi-a plăcut, distribuie şi prietenilor tăi!
Share on Google+



Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Videomix


Monden
Claudia Patrascanu si Gabi Badalau au devenit parinti! Bruneta a nascut in aceasta dimineata
Claudia Patrascanu si Gabi Badalau au devenit parinti, marti dimineata. Cei doi au un baietel care a primit nota 10 la n...
Ultima ora! Ce a decis Politia in legatura cu hartuitorul Lorei! De cand a aflat asta, solista
Divortul Lorei a venit la pachet cu plangerea pe care i-a facut-o unui barbat mult prea insistent care reusise sa bage f...
O recunoaste toata lumea dupa buzele imense! Uite cum arata Ingrid Vlasov in adolescenta si cat de "dotata" era!
Anii la randul, designerul Ingrid Vlasov a fost criticat pentu operatia de marire a buzelor. Cei mai multi dintre cei ca...
Chinurile si traumele nu inseamna nimic pentru ea! Uite ce face Patruleasa ca sa ramana gravida iar, dupa ce a pierdut o sarcina!
Au trecut trei luni de cand Simona Patruleasa a pierdut o sarcina, insa nu vrea sa renunte nici in ruptul capului la vis...
Mariuca, luata de langa Luminita Anghel si dusa la orfelinat?
Nu se lasa pana cand nu-si vede copilul acasa. Angelica Constantin, mama naturala a Mariucai, fetita care in ultimii cin...
Raluca de la Bambi, terapie de infrumusețare cu propriul sange!
Jumatatea blonda a trupei Bambi a apelat la injectarea cu bio plasma obtinuta din propriul sange, in cadrul evenimentulu...
Tonciu, la cutite cu noua iubita a lui Mitea! ''Esti o nulitate! O isterica''
Andreea Tonciu s-a despartit de Nicolae Mitea acum patru luni, dupa o relatie care a durat sase ani. De atunci, bruneta ...
Dovada ca Mihaela Radulescu era cuplata mai demult cu parasutistul austriac
Zvonurile conform carora Mihaela Radulescu ar avea o relatie cu austriacul, Felix Baumgartner, se adeveresc tot mai mult...
Angela Gheorghiu, declaratie-soc despre Klaus Iohannis
Angela Gheorghiu a povestit, intr-un interviu pentru adevarul.ro, ca l-a cunoscut pe Klaus Iohannis in 2005, cand a sust...
SCANDALUL ANULUI! Unul dintre cei mai cunoscuti barbati din showbiz, acuzat ca a VIOLAT 16 femei!
Este celebru si i se pune frecvent eticheta de “tatic perfect”, dupa ce a jucat intr-un film care l-a adus i...
mai multe articole >>