loading...
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Cum sa slabesti 5 kilograme in 10 zile, pentru a arata bine de Revelion

Cum sa slabesti 5 kilograme in 10 zile, pentru a arata bine de Revelion

Sa slabesti inainte cu cateva zile de Anul Nou este destul de greu, mai ales cand toate mancarurile ademenitoare iti fac cu ochiul...

 

Nu are rost sa te infometezi sau sa apelezi la dietele care se axeaza numai pe consumul de lichide.


Iata cum poti slabi pana la cinci kilograme in 10 zile!


In primul rand trebuie sa inlocuiesti complet o masa solida pe zi  cu una lichida! Un smoothie de fructe facut acasa ar fi cea mai potrivita alegere! Mixeaza fructele cu lapte cu un continut scazut in grasimi (calciul este esential atunci cand vrei sa slabesti) sau cu lapte de migdale sau cocos.


Trebuie scazut numarul de calorii consumat pe zi, pana la 1.200 calorii/zi! Asta inseamna ca fiecare dintre cele trei mese de baza trebuie sa aiba aproximativ 350 calorii, la care se adauga gustarile.


Iti poti calcula caloriile ingerate folosind aplicatiile special create pentru Android sau iPhone.


Renunta la sare, pentru a putea elimina cat mai multa apa din organism, apa retinuta in tesuturi.


Sari peste deserturi si peste sucuri carbogazoase sau indulcite cu zahar!


Incearca sa iti faci un orar strict: sa mananci si sa adormi in fiecare zi cam la aceleasi ore. Trebuie sa dormi cel putin 8 ore pe zi, pentru a te odihni si relaxa.


Asigura-te ca, la fiecare masa, 2/3 din ea il reprezinta legumele! Fibrele ajuta in procesul de slabire!


Mananca numai carne de pui si de peste la gratar!


Fa exercitii cand prinzi putin timp liber! Fie ca esti in lift, la baie, in pat, fa miscare!


Fa cel putin 30 minute miscare, de trei ori pe zi!

Cititi mai multe despre: slabit revelion slabit rapid

loading...

Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)