loading...
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   DIETA ANULUI 2014: DIETA DASH

DIETA ANULUI 2014: DIETA DASH

DIETA DASH este o DIETA practica pentru ca nu presupune un regim fix. Totodata, aceasta DIETA a fost aleasa DIETA ANULUI 2014.


DIETA DASH a fost aleasa drept DIETA ANULUI 2014, fiind considerata cea mai sanatoasa si eficienta in obtinerea greutatii corporale ideale.

 

Ce presupune DIETA DASH

Nu trebuie sa te asezi la masa la o anumita ora si sa cantaresti mancarea inainte. Singurul lucru de care trebuie sa tii cont este sa consumi cat mai multe legume si fructe si sa eviti pe cat posibil (asta daca nu poti sa excluzi) grasimile din alimentatia ta.

 

Pe langa faptul ca te ajuta sa ai un corp mai sanatos, aceasta DIETA scade si presiunea arteriala. Deci daca te hotarasti sa tii un astfel de regim, cu siguranta nu vei mai avea probleme cu inima de acum inainte.


DIETA DASH se aseamana foarte mult cu dieta mediteraneana prin faptul ca trebuie sa consumam cat mai putina carne rosie si cat mai multe legume, fructe si cereale.

 

ALIMENTE PERMISE in DIETA DASH

 

1. Iaurt si lapte degresat

2. Foarte putina sare

3. Mancare facuta din grau si ovaz

4. Fructe: mere, piersici, caise, struguri, pepeni, banane, citrice, ananas, kiwi, prune, pere, capsuni,varza rosie, ardei grasi, pastai, ridichi, ceapa si morcovi

5. Legume: spanac, urzici, loboda, stevie, salate, mazare, cartofi, albitura (pastarnac), morcovi, rosii, fasole, soia, linte, mazare

Incearca sa consumi in paralel calciu, magneziu si potasiu pentru a asigura doza zilnica necesara de minerale si nu uita sa faci sport!


Exemplu MEDIU DIETA DASH

 

MICUL DEJUN: 220 de grame de fructe (bucati de mar, pepene, banana, fructe de padure, etc) amestecate cu 230 de militri de iaurt natur cu continut scazut de grasimi si 70 de grame de alune de padure (coapte, nu prajite in ulei).
 

sau: o briosa facuta din cereale integrale, o lingurita de margarina si o cana de 250 de mililitri de lapte slab
 

PRANZ: pui cu curry in lipie (foile de lipie sa fie din cereale integrale)
 

CINA: 200 de grame de paste din faina integrala cu 200 de militri de sos marinara, fara sare adaugata.
 

2 GUSTARI PE ZI: 22 de covrigei fara sare/ 2 linguri de seminte de floarea soarelui nesarate/ 30 de grame de masline (desarate in apa)/ 50 de grame de alune de padure, migdale, fistic, fructe goji


loading...

Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Monden
Cele mai norocoase tradiții stramoșești la praznicul Moșilor de vara
In sambata aceasta, pe 18 iunie, in ajunul sarbatorii Pogorarii Duhului Sfant (Duminica Rusaliilor) sunt oranduiți ...
Céline Dion si-a gasit deja un iubit?
Cantareata Céline Dion (48 de ani) s-a lasat cucerita de chitaristul Kaven Girouard, de 30 de ani, sustine revista...
Cum arata fiul mai puțin cunoscut al lui Goldie Hawn
Toata lumea ii știe pe cei doi frați Kate Hudson și Oliver Hudosn, copiii simpaticei actrițe de 70 de ani din...
Cum a ramas insarcinata la 50 de ani Janet Jackson?
A ramas la fel de discreta de cand a anuntat ca va avea primul sau copil! Fratele cantaretei Janet Jackson, Tito...
Amber Heard nu mai vrea pensie alimentara de la Johnny Depp. De ce și-a retras cererea
In mijlocul audierilor pentru pronuntarea sentintelor si declaratiilor in cazul divortului scandalos, Amber Heard si-ar...
De ce nu a dat Oana Zavoranu petrecere de ziua ei
Oana Zavoranu nu mai are chef de petreceri. Desi a avit doua evenimente foarte importante la care ar fi putut sa dea...
Cand a ajuns Alin Ionescu la locul accidentului Cristinei Spatar
Alin Ionescu a scos miercuri asul din maneca in casnicia cu Cristina Spatar. Omul de afaceri a confirmat ca cei doi vor...
De ce este nefericit soțul tau? 5 motive surprinzatoare!
Ai o banuiala ca soțul tau e nemulțumit de casnicia voastra? Psihologii și psihoterapeuții in problemele cuplurilor...
Claudia Patrascanu face nunta cu sarbe oltenești și manele
Tot Bolintinul va rasuna pentru ca Gabi Badalau si Claudia Patrascanu fac nunta mare astazi. Cantareata si afaceristul...
Motivul pentru care Andrei Leonte nu poate parasi țara
Andrei Leonte a incercat joi, 26 mai, sa plece din țara. Nu departe, ci la vecinii noștri bulgari. Deși este o țara...
mai multe articole >>