loading...
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu dovleac

Dieta cu dovleac

Dacă îţi doreşti să scapi de câteva kilograme bune, dar să nu-ţi pui în pericol sănătatea, introdu în meniu unul dintre cele mai gustoase alimente de toamnă: dovleacul. El accelerează tranzitul intestinal şi îţi potoleşte foamea, chiar dacă are un conţinut redus de calorii.

Sursă de vitamine şi de minerale


Dovleacul este bogat în vitaminele A, B, C şi E şi conţine mult fier. Îl poţi consuma simplu, în salate, dar şi sub formă de suc sau supă. El te ajută să pierzi în greutate şi îţi dă senzaţia de saţietate datorită cantităţii mari de fibre şi proteine din compoziţie. În plus, chiar dacă te fortifică, 100 de grame de dovleac îţi aduc doar 26 de calorii.


Ce trebuie să mănânci in Dieta cu dovleac


Ziua 1

 

  •     Mic dejun: o salată de dovleac, morcov şi suc de lămâie;
  •     Prânz: supă de dovleac cu legume (poţi adăuga dovlecei, morcovi, ardei, roşii, ceapă, cartofi), verdeaţă şi ulei vegetal;
  •     Cină: dovleac copt în cuptor.


Ziua a 2-a

 

  •     Mic dejun: terci de dovleac cu fulgi de ovăz, mei, porumb sau orez. Este preferabil să găteşti terciul fără sare sau zahăr;
  •     Prânz: ciorbă de legume şi bucăţi de dovleac (sau foitaj cu dovleac şi fructe acre – mere, prune);
  •     Cină: fructe (mere, pere, citrice).


Ziua a 3-a

 

  •     Mic dejun: două felii de pâine prăjită cu brânză degresată şi o felie de dovleac la cuptor;
  •     Prânz: budincă de dovleac cu morcovi şi carne de pui;
  •     Cină: o salată de dovleac cu legume. Poţi adăuga și câteva crutoane.


Ziua a 4-a

 

  •     Mic dejun: un bol cu lapte şi cereale;
  •     Prânz: supă de legume, o porţie de piure cu dovleac şi carne de curcan;
  •     Cină: tocană de dovleac cu legume şi ciuperci.

 

Dacă vrei să continui cu această cură, din a cincea zi reia sugestiile alimentare de la începutul dietei.


Ce să NU faci


Dacă vrei să ţii o cură cu dovleac, este bine să ştii ce interdicţii ai:

  •  renunţă complet la zahăr şi la fructe dulci (banane şi struguri)
  •  limitează consumul de sare
  •  nu mânca mai târziu de ora 18.


Dovleacul conţine de cinci ori mai multă vitamina A decât morcovii. De asemenea, în acest aliment se găseşte şi vitamina T, care accelerează metabolismul.


Sursa: fitness-nutritie.ro


loading...

Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Monden
Cele mai norocoase tradiții stramoșești la praznicul Moșilor de vara
In sambata aceasta, pe 18 iunie, in ajunul sarbatorii Pogorarii Duhului Sfant (Duminica Rusaliilor) sunt oranduiți ...
Céline Dion si-a gasit deja un iubit?
Cantareata Céline Dion (48 de ani) s-a lasat cucerita de chitaristul Kaven Girouard, de 30 de ani, sustine revista...
Cum arata fiul mai puțin cunoscut al lui Goldie Hawn
Toata lumea ii știe pe cei doi frați Kate Hudson și Oliver Hudosn, copiii simpaticei actrițe de 70 de ani din...
Cum a ramas insarcinata la 50 de ani Janet Jackson?
A ramas la fel de discreta de cand a anuntat ca va avea primul sau copil! Fratele cantaretei Janet Jackson, Tito...
Amber Heard nu mai vrea pensie alimentara de la Johnny Depp. De ce și-a retras cererea
In mijlocul audierilor pentru pronuntarea sentintelor si declaratiilor in cazul divortului scandalos, Amber Heard si-ar...
De ce nu a dat Oana Zavoranu petrecere de ziua ei
Oana Zavoranu nu mai are chef de petreceri. Desi a avit doua evenimente foarte importante la care ar fi putut sa dea...
Cand a ajuns Alin Ionescu la locul accidentului Cristinei Spatar
Alin Ionescu a scos miercuri asul din maneca in casnicia cu Cristina Spatar. Omul de afaceri a confirmat ca cei doi vor...
De ce este nefericit soțul tau? 5 motive surprinzatoare!
Ai o banuiala ca soțul tau e nemulțumit de casnicia voastra? Psihologii și psihoterapeuții in problemele cuplurilor...
Claudia Patrascanu face nunta cu sarbe oltenești și manele
Tot Bolintinul va rasuna pentru ca Gabi Badalau si Claudia Patrascanu fac nunta mare astazi. Cantareata si afaceristul...
Motivul pentru care Andrei Leonte nu poate parasi țara
Andrei Leonte a incercat joi, 26 mai, sa plece din țara. Nu departe, ci la vecinii noștri bulgari. Deși este o țara...
mai multe articole >>