loading...
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Dieta cu mere: slabeste rapid si sanatos pana la Craciun

Dieta cu mere: slabeste rapid si sanatos pana la Craciun

Sunt bogate în fibre, satisfac nevoia de dulce, sunt săţioase, au multe vitamine şi te ajută să slăbeşti. Ai ghicit! Este vorba despre mere, fructele care te menţin în formă.

Cu ajutorul acestei diete vei putea să scazi câţiva centimetri în talie. Celulita se va mai estompa, chiar şi tenul va deveni mai luminos (merele sunt detoxifiante – toxinele din corp se pot evidenţia la nivelul pielii prin coşuri, puncte negre, pete roşii). În plus, antioxidanţii din mere au efect antiîmbătrânire.


Dieta cu mere - meniu pentru 3 zile:


Ziua 1


Mic dejun:

 

  •     1 cană de cafea sau de ceai verde
  •     200 g iaurt cu 2 linguri de cereale integrale


Gustare: 2 mere


Prânz: 1 salată preparată din: 60 g paste făinoase integrale; 100 g brânză proaspătă de vaci; 300 g fasole verde fiartă; 2 linguri de ulei de măsline


Gustare: 1 măr


Cină:

 

  •     150 g carne de peşte la grătar + 1 cartof copt
  •     100 g salată verde cu roşii



Ziua 2


Mic dejun:

 

  •     1 cafea sau ceai verde
  •     200 ml lapte degresat cu 2 linguri de fulgi de ovăz


Gustare: 2 mere


Prânz:

 

  •     150 g orez integral cu verdeaţă şi ulei de măsline și 100 g piept de pui la grătar
  •     150 g salată verde cu roşii şi castraveţi
  •     3 mere


Cină:

 

  •     300 ml supă cremă de legume
  •     1 ou fiert
  •     1 măr

 


Ziua 3


Mic dejun:

  •     1 cafea
  •     200 ml lapte degresat
  •     3 biscuiţi cu cereale integrale


Gustare: un iaurt degresat


Prânz:

  •     150 g peşte la grătar
  •     250 g salată cu roşii, ardei capia, castraveţi cu rondele coapte de dovlecei cu verdeaţă la cupror


Cina:

  •     50 g şuncă de pui
  •     2 roşii
  •     60 g pâine integrală
  •     un măr




    Sursa articol: fitness-nutritie.ro

loading...

Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)