loading...
Fitness
Home   »  Corpul tau   »   Fitness   »   Sfaturi de la profesionisti: 10 pasi pentru un abdomen plat

Sfaturi de la profesionisti: 10 pasi pentru un abdomen plat

Kinga Sebestyen este instructoare de fitness de 18 ani si deja a lucrat cu mii de oameni pe care i-a ajutat sa obtina un trup perfect.


Inca din anul 2008, Kinga organizeaza cursuri pentru persoanele care isi doresc sa devina instructori de Kangoo Jumps.


Printre altele, instructoarea da si lectii de aerobic, step, fitball, pilates, dar si lector la Federatia Romana "Sportul pentru Toti".


1. Renunta in totalitate la zahar!


2. Bea multa apa, deoarece apa previne depozitarea celulelor grase, inhiband foamea si ajutand metabolismul in arderea caloriilor.


3. Consuma legume cu boabe, fie ca este vorba de fasole, mazare sau linte, care sunt pline de fibre solubile. Cu fiecare 10 grame de fibre consumate zilnic incetinesti acumularea de grasime viscerala cu 4 procente.


4. Fa exercitii cardio. Exercitiile aerobice ard mai multa grasime de pe abdomen decat cele de rezistenta. Ele scad si nivelul de cortizol, ceea ce este un lucru bun, deoarece excesul in ceea ce priveste hormonul stresului aduna grasime abdominala.


5. Limiteaza aportul de carbohidrati odata cu lasarea serii pentru ca astfel previi transformarea acestor substante organice in tesut adipos.


6. Relaxeaza-te! Prea multa anxietate poate sa-ti creasca nivelul insulinei si provoaca pofte de mancare grasa sau dulciuri.


7. Dormi macar 7-8 ore in fiecare noapte pentru ca organismul tau sa aiba timp sa asimileze corect nutrientii si sa se odihneasca, astfel incat sa poata functiona la parametri normali.


8. Mananca alune si nuci cu toate ca sunt bogate in calorii, deoarece corpul nostru le proceseaza altfel si nu se depun sub forma de grasime;


9. Evita berea si alte bauturi alcoolice! Acestea au fost asociate cu o crestere a hormonului ce dirijeaza grasimea catre abdomen.


10. Fa masaj! Masarea corecta a abdomenului se poate dovedi extrem de benefica intrucat produce o caldura care poate fi responsabila de topirea tesutului adipos.

Cititi mai multe despre: abdomen plat fitness abdomen exercitii abdomen

loading...

Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)

Monden
Cele mai norocoase tradiții stramoșești la praznicul Moșilor de vara
In sambata aceasta, pe 18 iunie, in ajunul sarbatorii Pogorarii Duhului Sfant (Duminica Rusaliilor) sunt oranduiți ...
Céline Dion si-a gasit deja un iubit?
Cantareata Céline Dion (48 de ani) s-a lasat cucerita de chitaristul Kaven Girouard, de 30 de ani, sustine revista...
Cum arata fiul mai puțin cunoscut al lui Goldie Hawn
Toata lumea ii știe pe cei doi frați Kate Hudson și Oliver Hudosn, copiii simpaticei actrițe de 70 de ani din...
Cum a ramas insarcinata la 50 de ani Janet Jackson?
A ramas la fel de discreta de cand a anuntat ca va avea primul sau copil! Fratele cantaretei Janet Jackson, Tito...
Amber Heard nu mai vrea pensie alimentara de la Johnny Depp. De ce și-a retras cererea
In mijlocul audierilor pentru pronuntarea sentintelor si declaratiilor in cazul divortului scandalos, Amber Heard si-ar...
De ce nu a dat Oana Zavoranu petrecere de ziua ei
Oana Zavoranu nu mai are chef de petreceri. Desi a avit doua evenimente foarte importante la care ar fi putut sa dea...
Cand a ajuns Alin Ionescu la locul accidentului Cristinei Spatar
Alin Ionescu a scos miercuri asul din maneca in casnicia cu Cristina Spatar. Omul de afaceri a confirmat ca cei doi vor...
De ce este nefericit soțul tau? 5 motive surprinzatoare!
Ai o banuiala ca soțul tau e nemulțumit de casnicia voastra? Psihologii și psihoterapeuții in problemele cuplurilor...
Claudia Patrascanu face nunta cu sarbe oltenești și manele
Tot Bolintinul va rasuna pentru ca Gabi Badalau si Claudia Patrascanu fac nunta mare astazi. Cantareata si afaceristul...
Motivul pentru care Andrei Leonte nu poate parasi țara
Andrei Leonte a incercat joi, 26 mai, sa plece din țara. Nu departe, ci la vecinii noștri bulgari. Deși este o țara...
mai multe articole >>