loading...
Fitness
Home   »  Corpul tau   »   Fitness   »   Sfaturi de la profesionisti: 10 pasi pentru un abdomen plat

Sfaturi de la profesionisti: 10 pasi pentru un abdomen plat

Kinga Sebestyen este instructoare de fitness de 18 ani si deja a lucrat cu mii de oameni pe care i-a ajutat sa obtina un trup perfect.


Inca din anul 2008, Kinga organizeaza cursuri pentru persoanele care isi doresc sa devina instructori de Kangoo Jumps.


Printre altele, instructoarea da si lectii de aerobic, step, fitball, pilates, dar si lector la Federatia Romana "Sportul pentru Toti".


1. Renunta in totalitate la zahar!


2. Bea multa apa, deoarece apa previne depozitarea celulelor grase, inhiband foamea si ajutand metabolismul in arderea caloriilor.


3. Consuma legume cu boabe, fie ca este vorba de fasole, mazare sau linte, care sunt pline de fibre solubile. Cu fiecare 10 grame de fibre consumate zilnic incetinesti acumularea de grasime viscerala cu 4 procente.


4. Fa exercitii cardio. Exercitiile aerobice ard mai multa grasime de pe abdomen decat cele de rezistenta. Ele scad si nivelul de cortizol, ceea ce este un lucru bun, deoarece excesul in ceea ce priveste hormonul stresului aduna grasime abdominala.


5. Limiteaza aportul de carbohidrati odata cu lasarea serii pentru ca astfel previi transformarea acestor substante organice in tesut adipos.


6. Relaxeaza-te! Prea multa anxietate poate sa-ti creasca nivelul insulinei si provoaca pofte de mancare grasa sau dulciuri.


7. Dormi macar 7-8 ore in fiecare noapte pentru ca organismul tau sa aiba timp sa asimileze corect nutrientii si sa se odihneasca, astfel incat sa poata functiona la parametri normali.


8. Mananca alune si nuci cu toate ca sunt bogate in calorii, deoarece corpul nostru le proceseaza altfel si nu se depun sub forma de grasime;


9. Evita berea si alte bauturi alcoolice! Acestea au fost asociate cu o crestere a hormonului ce dirijeaza grasimea catre abdomen.


10. Fa masaj! Masarea corecta a abdomenului se poate dovedi extrem de benefica intrucat produce o caldura care poate fi responsabila de topirea tesutului adipos.

Cititi mai multe despre: abdomen plat fitness abdomen exercitii abdomen

loading...

Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)