loading...
Diete
Home   »  Corpul tau   »   Diete   »   Slabeste sanatos: dieta cu vitamine si minerale

Slabeste sanatos: dieta cu vitamine si minerale

Cântarul arată mai multe kilograme decât aveai anul trecut? Atunci nu mai pierde timpul! Mergi pe jos, fă sport, mânâncă puțin, des și la ore regulate, și nu în ultimul rând, adoptă o dietă bazată pe vitamine și minerale.

 

Mananca fructe si legume bogate in vitamina C


Majoritatea fructelor și legumelor conțin vitamina C. Citricele, cartofii și roșiile o conțin din belșug. De asemenea, poți să mai consumi siropuri de cătină sau fructele de goji. Pe acestea din urmă le găsești în magazinele naturiste. Cercetătorii de la Universitatea din Arizona au demonstrat că persoanele care fac sport și consumă fructe și legume, ce conțin vitamina C, ard mai multe grăsimi decât persoanele care omit din meniul zilnic această vitamină.

 

Consuma lactate si peste


Calciul menține oasele puternice și ține departe osteoporoza. Totodată, consumul de calciu previne apariția și altor boli, printre care se numără și diabetul de tip II. Include în dietă iaurt, brânză, tofu și pește, pentru a-ți lua doza necesară de calciu.


Mănâncă nuci și migdale


Magneziul este un mineral care menține în stare bună mușchii și sistemul nervos și este esențial în perioadele în care faci sport. Fasolea, nucile, orezul brun sau migdalele sunt alimentele care trebuie consumate pentru a nu duce lipsă de magneziu.

 

Sursa articol: fitness-nutritie.ro

Cititi mai multe despre: legume fructe vitamine minerale dietă

loading...

Lasa un comentariu (spam-ul si limbajul ofensiv vor fie sterse!)